Во время ожидания ребенка ты столкнешься с такими факторами, которые могут провоцировать обострение варикозного расширения вен:
- Наследственность.
- Влияние гормона прогестерона, ослабляющего стенки вен.
- Растущая матка, которая давит на полую вену и нарушает кровообращение в ногах.
- Снижение активности.
- Избыточный рост массы тела.
Зная об их влиянии, ты сможешь вовремя обратить внимание на тревожные признаки.
Симптомы, которые должны насторожить
Вот первые симптомы варикоза при беременности:
- появление сосудистых звездочек и «паутинок»;
- болезненные ощущения, усталость и тяжесть в ногах, судороги;
- жжение и зуд над венами ног.
Читай также: ТОП-5 способов победить отеки во время беременности
Такая важная профилактика
Зная о предрасположенности к варикозу или заметив первые признаки его развития, сразу начинай действовать:
- Ежедневно устраивай ногам контрастный душ: направляй струю воды снизу от ступни к колену, затем снова возвращайся к ступне, при этом меняй температуру воды от прохладной до теплой.
- Соблюдай питьевой режим, потому что достаточное количество жидкости необходимо организму для разжижения крови и профилактики запоров.
- Перейди на устойчивую обувь с невысокими каблуками, но не на плоской подошве, при этом правильно выбирай размер, чтобы туфли не были тесными.
- Отдыхая, выбирай положение лежа, при этом старайся разместить ноги выше уровня головы, чтобы отток крови от ног стал более интенсивным, а нагрузка на вены гораздо меньше.
- Подбери совместно с врачом компрессионные колготы, надевать которые следует прямо с утра. Они способствуют нормальному оттоку крови.
- При сидении избегай позиции закидывания ноги на ногу.
- Откажись от приема горячих ванн и ношения тяжестей.
Физкультминутка
Вода позитивно влияет на состояние сосудов, поэтому при отсутствии противопоказаний самое время заняться плаванием или аквааэробикой.
Даже дома можно устраивать небольшие разминки несколько раз в день, повторяя по несколько раз следующие упражнения:
- медленно приподнимайся на носочки и затем опускайся на пятки;
- вставай со стула и опускайся назад;
- сидя, отрывай от пола поочередно то носки, то пятки..
Хорошей профилактикой варикоза при беременности станут танцы, поэтому обязательно устраивай короткие разминки под заводную музыку.
Читай также: Причины изжоги при беременности и как от нее избавиться
Следуй рекомендациям и будь здорова!
Фото: depositphotos.com
