Вся правда о рыбьем жире

244
Читати українською

Рыбий жир - полезен. Это мы усвоили с детства. Но о том, что именно в нем важно для нас, знаем не все. Давайте разбираться в пользе рыбьего жира в контексте питания беременной

Рыбий жир содержит много важных элементов. Назовем три самых главных для человеческого организма компонента.

Витамин А, витамин D и – полиненасыщенные жирные кислоты. Важнейшие из кислот: Омега-3 и Омега-6.

Все эти вещества имеют громадное значение для беременной, ведь важны для поддержания ее здоровья и для правильного развития малыша.

Витамины А и D из рыбьего жира

Эти витамины - жирорастворимые, они могут усваиваться только с жирами. Поэтому именно из рыбьего жира оба витамина будут быстро попадать прямо по назначению. Мало того, если ту же морковку употреблять с рыбкой или капсулой рыбьего жира, то он тоже сможет усвоиться полноценно.

Витамин А регулирует рост и развитие организма, его обновление, помогает сохранить зрение, хорошее качество кожи.

Читать также: Самая безопасная рыба для детей и беременных

Витамин D почти не присутствует в растениях, немного его есть в   яйцах, молоке, сливочном масле.  Он появляется под воздействием солнечного света и... его довольно много в рыбе (в печени океанических рыб и их жире). Без этого витамина невозможен нормальный фосфорно-кальциевый обмен и полноценный рост.

Рыбий жир

Полиненасыщенные жирные кислоты

Ученые утверждают, что благодаря содержанию этих жирных кислот рыбий жир улучшает работу мозга в любом возрасте. И, прежде всего, способствует формированию и развитию тканей мозга, то есть стимулирует умственное развитие ребенка еще в утробе матери.

Омега-3 и Омега-6 крайне важны для нормальной работы нервной системы. Около 10-15%  мам страдают депрессией в период вынашивания и сразу после родов. Но уже доказано: у  женщин, употребляющих рыбу, риск развития депрессии значительно ниже.

Читать также: Почему даже взрослым нужно принимать рыбий жир? Открытие 

Жирные кислоты  необходимы для нормальногоразвития мозга малыша еще внутриутробно.

Профилактическая доза составляет жира из приблизительно 300 г рыбы в день. Рекомендуется есть форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ.  

Не рекомендуется акула, королевскую макрель, меч-рыба, которые содержат много мышьяка.

Противницы рыбных блюд имеют возможностьпринимать специальные пищевые добавки, содержащие жирные кислоты.

К слову, уже доказано, что рыбий жир – лучшее профилактическое средство от аллергического дерматита, диатеза, онкологических заболеваний, бронхиальной астмы. Также рыбий жир «служит» для активизация иммунитета и повышения работоспособности.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце