Вся правда про риб'ячий жир

81
Читать на русском

Риб'ячий жир - корисний. Це ми засвоїли ще з дитинства. Але про його цікаві властивості ми знаємо не все. Давайте розбиратися в користі риб'ячого жиру для вагітної

Риб'ячий жир містить багато важливих елементів. Назвемо три найголовніших для людського організму компонента.

Вітамін А, вітамін D і основні матеріали - поліненасичені жирні кислоти. Найважливіші з них: Омега-3 і Омега-6. Всі ці речовини мають величезне значення для вагітної, адже важливі для підтримки її здоров'я і для правильного розвитку малюка.

Вітаміни А і D з риб'ячого жиру

Ці вітаміни - жиророзчинні, вони можуть засвоюватися тільки з жирами. Тому саме з риб'ячого жиру обидва вітаміни будуть швидко потрапляти прямо за призначенням. До того ж якщо, наприклад, морквину вживати з рибкою або капсулою риб'ячого жиру, він теж зможе засвоїтися повноцінно.

Вітамін А регулює ріст і розвиток організму, його оновлення, допомагає зберегти зір, хорошу якість шкіри.

Вітамін D майже не присутній у рослинах. Трохи його є в яйцях, молоці, вершковому маслі. Він з'являється під впливом сонячного світла і ... його досить багато в рибі (в печінці океанічних риб і їхньому жирі). Без цього вітаміну неможливий нормальний фосфорно-кальцієвий обмін і повноцінний ріст.

Поліненасичені жирні кислоти

Вчені стверджують, що завдяки вмісту цих жирних кислот риб'ячий жир покращує роботу мозку в будь-якому віці. І, перш за все, сприяє формуванню і розвитку тканин мозку, тобто стимулює розумовий розвиток дитини ще в утробі матері.

Омега-3 і Омега-6 вкрай важливі для нормальної роботи нервової системи. Близько 10-15% мам страждають депресією в період виношування і відразу після пологів. Але вже доведено: у жінок, які вживають рибу, ризик розвитку депресії значно нижчий.

Читати також: Чому навіть дорослим потрібно приймати риб'ячий жир? відкриття

Жирні кислоти необхідні для нормального розвитку мозку малюка ще внутрішньоутробно.

Профілактична доза становить приблизно 300 г риби на день. Рекомендується їсти форель, макрель, озерного лосося і сардину, бо ця риба містить найменшу кількість шкідливих речовин.

Не варто вживати акулу, королівську макрель, меч-рибу, які містять багато миш'яку.

Противниці рибних страв мають можливість приймати спеціальні харчові добавки, що містять жирні кислоти.

До слова, вже доведено: риб'ячий жир - найкращий профілактичний засіб від алергічного дерматиту, діатезу, онкологічних захворювань, бронхіальної астми. Також риб'ячий жир «служить» для активізації імунітету та підвищення працездатності.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей