Дефицит витамина D у беременных, к счастью, в последнее время не слишком частое явление. Тем не менее, недостаток этого витамина, как и фолиевой кислоты для беременных, весьма опасен - он может привести к неправильному развитию костной системы, переломам или рахиту у новорожденных.
Новые исследования связывают дефицит витамина D с повышенным риском осложнений беременности:
- гестационный диабет,
- преэклампсия,
- преждевременные роды,
- недостаточный вес при рождении.
Однако для подтверждения этой взаимосвязи необходимы дополнительные обследования.
Симптомы дефицита витамина D поначалу могут быть незначительными, но на них все равно стоит обратить внимание.
Признаки дефицита витамина D
- боль в мышцах,
- слабость,
- боль в костях,
- частые переломы.
Иногда же нехватка витамина D может протекать и вовсе без каких-либо симптомов. Однако это не означает, что ребенок не страдает от его недостатка.
Читай также: Які аналізи можна не здавати під час вагітності?
В 2015 году Американская школа акушеров и гинекологов заявила, что увеличивать дозу витамина D выше установленных ранее норм не стоит. Перед приемом этого витамина в лекарственных препаратах будущим мамам необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Рыбий жир, жирная рыба и яйца содержат витамин D. Кроме того, ряд продуктов питания - сыры, йогурты и готовые каши - производители искусственно обогащают этим важным витамином. Но для будущих мам, без сомнений, лучше воспользоваться натуральными источниками этого вещества.
ТОП-7 лучших источников витамина D
- Лосось,
- Скумбрия,
- Сардины,
- Апельсиновый сок,
- Сливочное масло,
- Печень трески,
- Яичный желток.
Но лучшим источником витамина D по-прежнему являются теплые солнечные лучи. В начале осени надо как можно больше гулять в ближайшем парке, наслаждаясь красотой уходящего лета. Это не только приятно, но и очень полезно!
фото: depositphotos.com
