Витамин D во время беременности: в каких продуктах он содержится

956
Читати українською

Организму будущей мамы необходим витамин D для поддержания достаточного уровня кальция и фосфора – веществ необходимых для формирования костной системы малыша

Дефицит витамина D у беременных, к счастью, в последнее время не слишком частое явление. Тем не менее, недостаток этого витамина, как и фолиевой кислоты для беременных, весьма опасен - он может привести к неправильному развитию костной системы, переломам или рахиту у новорожденных.

Новые исследования связывают дефицит витамина D с повышенным риском осложнений беременности:

  • гестационный диабет,
  • преэклампсия,
  • преждевременные роды,
  • недостаточный вес при рождении.

Однако для подтверждения этой взаимосвязи необходимы дополнительные обследования.

Симптомы дефицита витамина D поначалу могут быть незначительными, но на них все равно стоит обратить внимание.

Признаки дефицита витамина D

  • боль в мышцах,
  • слабость,
  • боль в костях,
  • частые переломы.

Иногда же нехватка витамина D может протекать и вовсе без каких-либо симптомов. Однако это не означает, что ребенок  не страдает от его недостатка.

Читай также: 

В 2015 году Американская школа акушеров и гинекологов заявила, что увеличивать дозу витамина D  выше установленных ранее норм не стоит. Перед приемом этого витамина в лекарственных препаратах будущим мамам необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты, содержащие витамин D

Рыбий жир, жирная рыба и яйца содержат витамин D. Кроме того, ряд продуктов питания - сыры, йогурты и готовые каши - производители  искусственно обогащают этим важным витамином. Но для будущих мам, без сомнений, лучше воспользоваться натуральными источниками этого вещества.

ТОП-7 лучших источников витамина D

  • Лосось,
  • Скумбрия,
  • Сардины,
  • Апельсиновый сок,
  • Сливочное масло,
  • Печень трески,
  • Яичный желток.

Но лучшим источником витамина D по-прежнему являются теплые солнечные лучи. В начале осени надо как можно больше гулять в ближайшем парке, наслаждаясь красотой уходящего лета. Это не только приятно, но и очень полезно!

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Поделки из природных материалов: шишки

Малыш спас папу от зомби апокалипсиса и стал звездой YouTube

ТОП-7 звезд, у которых было кесарево сечение

15 подарков, которые порадуют будущую маму

Почему доктора назначают магний при беременности?

В чем опасность нехватки магния для будущего ребенка?