Полезные свойства магния позволяют медикам использовать его для улучшения самочувствия будущей мамы и уменьшения судорог в ногах - крайне неприятного спутника беременности, который часто досаждает.

Даже если женщина, вынашивающая малыша, следит за своим питанием и старается, чтобы оно было полноценным и разнообразным, она все равно может столкнуться с нехваткой магния, потребность в котором возрастает в этот ответственный период.

Читай также: Почему нужно пить магний во время беременности?

Симптомы дефицита магния знакомы каждому опытному врачу-гинекологу, который каждый день сталкивается с этим состоянием у своих пациенток:

• нарушение сна,
• судороги в конечностях,
• мышечные тики,
• отсутствие аппетита,
• повышенная утомляемость,
• чрезмерная слабость,
• тошнота,
• плохая концентрация внимания.

Кроме того, выраженный дефицит магния во время беременности ученые ассоциируют с развитием преэклампсии, дефектами развития плода и повышенной младенческой смертностью.

Безусловно, для профилактики дефицита магния во время беременности необходимо придерживаться рекомендаций ведущих специалистов в области правильного питания, которые советуют будущим мамам отказаться от строгих диет и ввести в свой рацион полезные и вкусные продукты. При правильном питании получить слишком много магния практически невозможно.

Читай также: В чем опасность нехватки магния для будущего ребенка?

Отруби, сухофрукты, зелень, орехи, бобовые, молоко и бананы - одни из самых вкусных и полезных природных источников магния, которые беременная женщина может получить из продуктов питания. 

Но даже в этом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно приема препаратов, содержащих магний, ведь дефицит этого вещества особенно опасен во время вынашивания малыша.

фото: depositphotos.com