Корисні властивості магнію дозволяють медикам використовувати його для поліпшення самопочуття майбутньої мами і зменшення судом у ногах - вкрай неприємного супутника вагітності.
Навіть якщо жінка під час виношування малюка стежить за своїм харчуванням, намагається робити його повноцінним і різноманітним, вона все одно може зіткнутися з нестачею даного нутрієнта. Так стається тому, що в цей відповідальний період організм потребує більше магнію.
Читай також: Чому потрібно пити магній під час вагітності?
Симптоми дефіциту магнію знайомі кожному досвідченому лікарю-гінекологу, який щодня стикається з цим станом у своїх пацієнток:
- порушення сну,
- судоми в кінцівках,
- м'язові тіки,
- відсутність апетиту,
- підвищена стомлюваність,
- надмірна слабкість,
- нудота,
- погана концентрація уваги.
Крім того, виражений дефіцит магнію під час вагітності вчені асоціюють з розвитком прееклампсії, дефектами розвитку плода і підвищеною смертністю.
Безумовно, для профілактики дефіциту магнію під час вагітності необхідно дотримуватися рекомендацій провідних фахівців у області правильного харчування. Експерти радять майбутнім мамам відмовитися від суворих дієт і ввести у свій раціон корисні та смачні продукти. При правильному харчуванні отримати занадто багато магнію практично неможливо.
Читай також: Чим небезпечний дефіцит магнію під час вагітності?
Висівки, сухофрукти, зелень, горіхи, бобові, молоко і банани - найсмачніші та найкорисніші природні джерела магнію, які вагітна жінка може отримати з продуктів харчування.
Але навіть у цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем щодо прийому препаратів, які містять магній, адже дефіцит цієї речовини особливо небезпечний під час виношування малюка.
фото: depositphotos.com
