Виробники сухих сніданків вселили мамам усього світу, що такий швидкий і простий у використанні продукт - ідеальний початок дня для дітей будь-якого віку. З реклами на нас дивляться усміхнені карапузи, які вже у три роки із задоволенням наминають пластівці та мюслі. І, звичайно, основні споживачі сухих сніданків - школярі. Адже це так просто і легко: дістати коробку, насипати порцію, залити молоком або й зовсім пожувати всухом'ятку. Чи можна назвати сухі сніданки правильним харчуванням для дітей? Це корисний сніданок для дітей чи від нього варто триматися подалі?
Сухі сніданки для дітей: чи є користь?
Для початку потрібно сказати, що будь-який сніданок - це краще, ніж його відсутність. На жаль, вже з раннього віку діти наслідують своїх батьків та ігнорують ранковий прийом їжі. Робити цього категорично не можна! Тому, якщо стоїть вибір, з'їсти сухий сніданок або відправитися у садочок чи школу голодним, а потім чекати аж до обіду, мюслі або пластівці - менше зло.
Читай також: Корисні для здоров'я перекуси між сніданком і обідом
Більшість готових сніданків робляться шляхом обсмажування в олії, сушки, сплющування, подрібнення та іншої обробки. Все це не може не відбитися на корисності і прямо впливає на здоров'я дитини. Тому доказам реклами, що продукт корисний і низькокалорійний, вірити не потрібно. Обов'язково прочитай склад перед покупкою сухого сніданку і поклади у кошик тільки той, де немає трансжирів, рослинного жиру і взагалі мінімально оброблений. У складі не бажана присутність великої кількості цукру, а тим більше його замінників, меду і горіхів, які за своїми властивостями є алергенами. А ось якщо у сніданку багато шматочків фруктів, це хороший варіант.
Вибираючи між пластівцями і подушечками, вибери перше. У звичайних пластівцях менше калорій і штучних добавок. Взагалі, запам'ятай просте правило: чим коротший і натуральніший склад, тим краще.
Щодо настільки улюблених дорослими мюслі - сплющених зерен різних злаків, то дітям до 6 років взагалі не рекомендується їх вживати без додаткової теплової обробки. Тобто, залити молоком або йогуртом їх не вийде. Вся справа в тому, що до 6 років, а в деяких випадках і довше, у дітей дуже ніжний ШКТ для перетравлення грубої клітковини, яку представляють собою мюслі. Як варіант - відвари мюслі у воді або молоці.
Читай також: Що не можна їсти на сніданок, щоб зберегти здоров'я
Якщо ти все ж вирішила зробити вибір на користь здоров'я і пропонуєш дитині повноцінний сніданок, сухі пластівці можуть бути у раціоні 1 раз на тиждень. А ось подушечки, зірочки та інші «сніданки» з наповнювачами нехай будуть рідкісним десертом, бо користі у них мінімум.
Фото: depositphotos
