Потрібно розуміти, що діти відрізняються від дорослих по-перше тим, що швидко ростуть. Щоб оптимально розвиватися, малюкам, особливо найменшим, потрібно отримувати всі вітаміни та мінерали. Існує міф, що дитині немає від чого втомлюватися в дитсадку. Насправді ж дошкільні установи для малечі — як робота. Діти витрачають там чимало енергії, а тому мають її поповнювати завдяки їжі та відпочинку. На онлайн платформі Знаїмо розповідають, чому так важливо годувати дитину повноцінно.
Дуже часто в дітей дошкільного віку виникає так званий синдром дезадаптації — порушення вироблення нових харчових звичок, що призводить до того, що вони перестають їсти. Приблизно третина дошкільнят відмовляються від сніданку. Річ у тому, що початок нового навчального року, нова атмосфера досить стресові. Зміна загальних принципів життя і харчування від домашнього до змішаного можуть призводити до розладів шлунково-кишкового тракту. Як наслідок, можуть також розвиватися дефіцитні стани, зокрема, нестача кальцію, заліза та різних груп вітамінів.
Але проблема не тільки в стресі, викликаному початком нового навчального року. А й у тому, що батьки часто вважають, що їхнє домашнє харчування нормальне, хоча це може й бути не так. Тому головний принцип харчування дітей дошкільного віку — це збалансованість у вигляді щонайкраще п’яти прийомів їжі. А ще контроль якості продуктів і страв спочатку вдома, а вже потім у дитсадку чи школі.
Як батькам зрозуміти, що харчування дітей у садочку відповідає цим принципам?
Усе достатньо просто. По-перше, потрібно звернути увагу на апетит дитини. Якщо він задовільний і малеча повноцінно харчується, тобто від трьох до п’яти разів на добу, — це вже показник норми. По-друге, звернути увагу на масу тіла дитини. Причому тут мова йде про обидві сторони медалі — як про надлишкову вагу, так і про худорлявість.
Знову-таки, діти несамостійні. Вони повторюють харчові звички своїх батьків. Багато їсти перед сном, вечеряти, переглядаючи щось по телевізору, дотримуватися дієти, яку не призначив лікар, бути вегетаріанцем — ось яскраві приклади наслідування родинних харчових звичок.
«Згідно з нашими дослідженнями, до 10 % малюків мають дієти, які їм нав’язують батьки. Але ж будь-яка дієта не є повноцінним харчуванням. Діти потребують усього — білків, жирів, вуглеводів. І не можна просто так, на власний розсуд, чогось їх позбавляти».
Детально відслідковувати харчування в дитсадках буде досить важко, тому можна порадити батькам звертати увагу, зокрема, на кількість прийомів їжі. Під час активного росту малюкам потрібно їсти хоча б чотири рази на день. Двічі на тиждень дитині варто отримувати рибу, принаймні через день у її раціоні мають бути м’ясні продукти.
Які перекуси корисні
Якщо ви боїтеся зіпсувати апетит дитини перекусами, варто розуміти – важливо що саме можна давати маляті між основними прийомам їжі, та коли саме це робити.
«Перекуси» для дошкільнят — однозначно «за». Дітям не бажано робити тривалі перерви між прийомами їжі, тому в проміжках між сніданком, обідом і вечерею можна робити «перекуси». Головне правило — це не має бути фастфуд чи промислові солодощі. Підійдуть овочі, фрукти, прості снеки і, наприклад, солодкі продукти, які не мають доданого цукру, — пастила, натуральне желе.
Читай також: Які напої найкращі для дитини до 5 років, а з якими варто почекати
Найкращий час для такого «перекусу» - посередині між основними прийомами їжі, коли малюк вже може захотіти їсти. Найчастіше це стається якщо дитина після їжі дуже активна, після чи під час прогулянки, після активних ігор.
Фото: depositphotos
