Каші в раціоні дитини: 5 найнеобхідніших

334
Читать на русском

Твій Малюк розповість, які корисні каші обов'язково повинні входити в раціон дитини

Час летить дуже швидко: не встигнеш озирнутися, як твій малюк уже підріс і йому не вистачає лише грудного молока. Починаючи з цього моменту і до дорослого життя сина чи доньки, турботливі мами будуть думати, чим же годувати підростаюче покоління з максимальною користю.

Всім відомо, що необхідно ретельно стежити за раціоном дитини і додавати в нього лише найкращі продукти харчування. Каші - один з основних його компонентів. Але важливо пам'ятати, що готувати малюкові день у день одну і ту ж кашу, навіть якщо вона дуже корисна, не варто. Набагато краще урізноманітнити меню і ввести в нього всі необхідні крупи.

Кукурудзяна каша

Сайт Твій Малюк підібрав найкорисніші з них:

Рис

Одна з перших каш, яку рекомендують вводити в якості прикорму для дитини сучасні педіатри. Не дивно, адже в рисовій каші міститься чимало вітамінів і мікроелементів, необхідних маленькому організму для росту і розвитку. Вітаміни В, Е і РР, а також калій, кальцій, залізо, магній, мідь, марганець і фосфор можна знайти в тарілці з рисовою кашею. До того ж, рис - ситна і калорійна страва, вміст вуглеводів у ній наближається до 80%.

Булгур

Ця нетрадиційна для нас крупа вважається джерелом корисних речовин. А її ніжний смак сподобається маленькому гурману, який відкидає всі мамині спроби нагодувати його кашею. Булгур, як і всі інші крупи, можна готувати з солодкими і фруктовими добавками або з дієтичним нежирним м'ясом. У цьому випадку краще орієнтуватися на смак дитини.

Гречана каша

Це одна з найсмачніших і найдієтичніших каш ( її калорійність лише 132 ккал на 100 грам продукту). Гречана каша забезпечує здоровий обмін речовин, а також допомагає відновленню організму після хвороби. Незважаючи на свою алергенність, гречка добре переноситься дітьми. Однак вводити її варто з обережністю. Вітамінів Е, В, Р і РР в гречаній каші більше, ніж у будь-який інший крупі. Це позитивно позначається на здоров'ї серця, судин і щитовидної залози.

Кукурудзяна каша

Кукурудзяна каша також рекомендована для прикорму дитини і дієтичного харчування дітей та дорослих. Вона багата вітамінами А, Е, РР, а також містить необхідні для серця і судин калій і магній. До того ж кукурудза сприяє активній роботі кишечника і допомагає виводити з організму накопичені шкідливі речовини.

Вівсяна крупа

Цю корисну кашу часто плутають з вівсяними пластівцями швидкого приготування, в користі яких сумніваються фахівці зі здорового харчування. Чим грубіший помел вівсяної крупи ти вибереш для дитини, тим кориснішим буде кінцевий продукт. До всього іншого, вівсяна каша завдяки своїй клейкій структурі є оптимальним продуктом для чутливої ​​травної системи дитини.

Читай також: Полуниця: з чим вживати для максимальної користі?

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей