Препаратів з доведеною ефективністю, які змогли б знизити ймовірність хвороби або запобігти вірусному захворюванню, не існує. Але це не означає, що ми безсилі. Способи профілактики є, і їх досить багато. Напевно, ти чула про деякі з них. Пропонуємо структурувати інформацію і почати нею активно користуватися. Так не хочеться пропускати через хворобу веселощі! Розповідаємо про найдієвіші способи протистояння вірусним інфекціям і про профілактику застуди. Дій за планом - і результати не змусять себе чекати.

Як можна більше гуляти

Боячись застуди, деякі мами при найменшому морозі скасовують прогулянку, щоб не переохолодити малюка. Але свіже повітря йому дуже потрібне! А перепад температур допомагає природному загартовуванню дитини. Повір, малюк не захворіє, вдихаючи холодне повітря. Головне - одягнутися відповідно до погоди. Дуже кутати маленького не потрібно. Одягай його як себе плюс один шар одягу. Карапуз спить на прогулянці? Вкрий його ковдрою. А якщо твоя дитина вже бігає майданчиком, стеж, щоб вона не перегрілася. Помітила, що малюк спітнів? Наступного разу одягни його легше.

Читай також: Увага, небезпека: сезон весняних застуд

На вулиці ймовірність підхопити якийсь вірус практично нульова, чого не скажеш про громадський транспорт. Так що намагайтеся рідше ним користуватися. Краще кілька зупинок пройти пішки. З коляскою незручно управлятися, коли багато снігу. Саджай карапуза в саночки! Нехай накатається досхочу, поки сніг не розтанув.

Педіатри рекомендують гуляти двічі на день. Але тут вже на твій розсуд. Коли прогулянки в радість, гуляйте на здоров'я! А ось якщо дитину складно вмовити одягнутися або у тебе багато інших справ, можна погуляти один раз, але довше. Маленький проведе 2 години на вулиці. Щоб трохи збадьоритися і зігрітися, прихопи з собою термос з чаєм.

Дотримуватися дистанції

Оскільки віруси передаються тільки від людини до людини, найкращий спосіб не хворіти - це виключити контакти з можливими носіями вірусу. Природно, це не завжди можливо. Однак розумна обережність не завадить. У період епідемії грипу, наприклад, варто відмовитися від занять у розвиваючих гуртках. А якщо малюк вже кілька разів за зиму перехворів, причому досить серйозно, є сенс припустити походи до цирку або інші розваги, де ймовірність зустріти хворих дітей дуже велика. Вибирайте відпочинок на свіжому повітрі: ліси і парки, ярмарки, зоопарки до ваших послуг!

Читай також: Як лікуватися від застуд? Альтернативні методи профілактики ГРВІ та бронхіту

Поясни дитині, що в транспорті або в групі необхідно триматися подалі від людей з явними ознаками захворювання: нежитем і кашлем. У той же час нагадай, як правильно прикривати рот під час кашлю: не долонькою (адже на ній залишаться бактерії), а тильною стороною руки. У транспорті краще не знімати рукавички, а в публічних місцях не торкатися до ручок і поручнів.
Постарайтеся якомога менше часу проводити в поліклініці. Якщо біля кабінету багато людей, дочекайтеся своєї черги, гуляючи на вулиці.

Стежити за гігієною

Лікарі не втомлюються повторювати: миття рук допомагає запобігти потраплянню вірусу всередину організму. Мити руки потрібно ретельно і з милом. В дорозі користуйтеся бактерицидними спреями або вологими серветками. Обов'язково - перед їжею. Бажано - після громадського транспорту.

Читай також: Весняна аптечка: 5 необхідних речей

Якщо малюк ще повзає, незайвим буде протерти підлогу і пил раз на день. Як і всі іграшки крихітки. Але тільки без хімічних миючих засобів. Адже все, що на руках карапуза, рано чи пізно потрапить до нього в рот.

До вечірнього вмивання в період підвищеної захворюваності додайте зрошення носика сольовим розчином. Це допомагає знизити концентрацію вірусу або запобігти хворобі. Роби процедуру регулярно, якщо в приміщенні низька вологість або занадто спекотно. Для місцевого імунітету надзвичайно важливо, щоб слизова носа не пересихала.

Робити зарядку

Фізична активність потрібна і малюкам, і їхнім батькам. Ставайте здоровішими разом! Ранкова розминка допомагає збадьоритися краще за чашку кави. Може, тато захоче стати персональним тренером свого карапуза? 10-15 хвилин для ранкової зарядки цілком достатньо. А вже в другій половині дня з малюком може позайматися мама. Включайте веселу музику - це дуже допомагає! Або знайди в інтернеті готові програми для дітлахів різного віку.

Якщо малюк ще зовсім маленький, допоможи йому розім'ятися: розведи ручки в сторони, розімни ніжки, поперевертай його з боку на бік, зроби легкий масаж. Опановуй вправи на фітболі: вони чудово зміцнюють спинку. Подумайте про встановлення спортивної стінки. Лазити по ній дуже корисно. Стимулюються акупунктурні точки на стопах і пальчиках. Це також хороша профілактика плоскостопості. Урізноманітніть вашу зарядку з обручем або скакалкою, нехай малюк ловить м'яч або влучно кидає його в ціль.

Більше корисної інформації ти знайдеш у новому випуску журналу «Твій Малюк» №3 / 2017

Фото: depositphotos