Під кінець зими і на початку весни стартує нова хвиля захворювань. Імунітет ослаблений відсутністю вітамінів, ми рідше буваємо на свіжому повітрі, а малюк контактує з хворими в транспорті, школі чи садочку. Розповідаємо, як уберегтися від хвороб!

Запитати у лікаря про профілактику

Всі наші рекомендації з профілактики застуди та грипу носять загальний характер і підходять практично будь-якому малюкові. Але лікар знає особливості конкретно твоєї дитини: як часто вона хворіє, які вірусні інфекції перенесла, на що у неї алергія і так далі. Тому в першу чергу поради потрібно шукати у вашого педіатра. Він же допоможе вирішити, чи варто робити щеплення від грипу, виходячи з епідеміологічної ситуації у вашому регіоні.

Як правило, лікарі рекомендують зробити щеплення всім членам сім'ї, навіть якщо сезон захворювань у самому розпалі. Зрозуміло, слід дотримуватися запобіжних заходів: на щеплення йти абсолютно здоровими і не сидіти в одній черзі з хворими дітьми. Педіатр підкаже, чи варто карапузу приймати вітамінні або загальнозміцнюючі препарати. Самостійно вибирати їх у аптеці небажано навіть досвідченим батькам.

Правильно харчуватися

Один з найважливіших принципів харчування - не переїдати і виключити перекушування між прийомами їжі. Потрібно багато пити, щоб слина виконувала свої захисні та зволожуючі функції.

Повноцінним харчування повинно бути в плані різноманітності та користі продуктів. Це непросте завдання, коли більшість торішніх фруктів і овочів вже містять зовсім мало цінних для організму речовин. Добре, що нам доступні банани, цитрусові, ківі. У лютому ще можна знайти пристойні яблука і груші (якщо їх правильно зберігали).

• Саме час доїдати запаси заморожених ягід, джемів і варення.
• У цей період основою раціону можуть стати крупи: пшенична, гречана, кукурудзяна, рис. Але й овочі з фруктами повинні бути в меню щодня.
• Непогано зберігаються гарбуз і капуста (дуже корисна квашена), буряк, морква, селера. Цим овочам зараз віддай перевагу. Не забувай про цибулю і часник, у яких містяться фітонциди, що знищують віруси.
• Вітаміни групи В ви знайдете в бобових і рибі, яйцях, горіхах. Не забувай і про м'ясо. Найкраще - нежирна індичка, курка або кролик. Додамо до цього списку кисломолочні продукти - і збалансований раціон готовий. Щодо способів приготування: краще варити, готувати на пару або тушкувати.

Дотримуватися режиму

Повноцінний сон - це один з найважливіших чинників у протистоянні захворюванням. У організму повинно бути достатньо часу на відновлення. Дітям, які відвідують садок, рекомендується спати вночі не менше 10 годин. Укладай крихітку в ліжко раніше, причому щодня в один і той же час. Він швидко втягнеться в новий графік, а хороша звичка лягати вчасно залишиться ще надовго. Не роби виключення, якщо малюк захворів і залишився вдома. Дотримуйтеся розпорядку садка, тоді йому не доведеться заново звикати до режиму.

Їсти можна теж приблизно в одні й ті ж години. Коли приходить пора обіду або вечері, починає вироблятися шлунковий сік, необхідний для правильного травлення.

Виняток доречний лише для діток на грудному вигодовуванні. Якщо ти подумуєш закінчувати годувати грудьми, відклади це ближче до літа. Твоє молочко в сезон захворювань допоможе дитині залишатися здоровою. Всім членам сім'ї варто постаратися уникати конфліктів і неприємних переживань. Стрес - головний ворог імунітету.

Почати загартовувати

На жаль, процедура не діє швидко, процес досить тривалий. Але головне - почати! На це можна наважитися як влітку, так і взимку. Коротке перебування на холоді, обливання холодною водою, контрастний душ - все це потрібно, щоб організм звикав до холоду і вмів правильно на нього реагувати. Базові принципи загартовування: систематичність і поступовий розвиток. Не можна просто взяти і почати купати дитину в холодній воді. А ось знижувати температуру щодня на один градус - цілком допустимо. Дітки реагують на це по-різному. Якщо малюк протестує - поверніться трохи назад, а наступного дня спробуйте знову.

Малюкові з двох-трьох років можна почати обливатися холодною водою у ванні. Урочисто вручи маленькому спеціальне відерце для загартовування. Підтримайте свого чемпіона! Хто ще хоче бути здоровим і сильним: мама чи тато? Обливайтеся разом! Побачиш, тобі теж сподобається. Для мами це чудова процедура, що омолоджує.

Посміхнутися малюкові!

Позитивні емоції важливі для нас завжди. Як часто синок чи донечка піднімають тобі настрій! Досить просто поглянути в ці хитрі оченята, взяти маленьку ручку ... Відповідай дитині тим же - радуй її! Не забувай частіше обіймати своє сонечко, повторюй, як сильно ти його любиш. Уяви собі, твої любов і турбота допомагають не менше за інші профілактичні заходи Найважливіше, чого ти можеш навчити свого малюка - ставитися до всього з оптимізмом.

Більше корисної інформації ти знайдеш у новому випуску журналу «Твій Малюк» №3 / 2017

Фото: depositphotos