Перед літом усім нам хочеться повернути стрункість своєї фігури, яка після тривалих холодів додала кілька нових сантиметрів. Це справжня катастрофа для представниць прекрасної статі!

Для початку необхідно заспокоїтися, взяти себе в руки і розпланувати свої подальші дії, спрямовані на досягнення головної мети - трохи схуднути в талії і бути здоровою.

Всі кваліфіковані дієтологи впевнені, що суворі дієти можуть застосовуватися тільки після консультації з лікарем і проходити під його контролем. Інакше не варто очікувати хорошого самопочуття і квітучого зовнішнього вигляду.

Як схуднути перед літом?

Головне правило будь-якої дієти - не можна морити себе голодом. Користі від цього вже точно не буде! А ось про розумні обмеження харчування задуматися все ж варто, як і про правильний режим харчування, який повинен включати в себе мінімум 3 повноцінних прийоми їжі та кілька корисних перекусів.

Найбільше струнких красунь цікавить вечеря, від якої багато «експертів» у області схуднення і зовсім рекомендують відмовитися. Цього робити ні в якому разі не варто!

Розрахувати ідеальний час для вечері досить просто. Для цього необхідно відняти 3 години від часу, коли ти плануєш лягти спати. Якщо це відбувається близько 22, то 7 година вечора - для тебе оптимальний час для прийому їжі. Але якщо ж ти виражена «сова», яка лягає спати далеко за північ, ти можеш запланувати легку вечерю на більш пізній час.

Читай також: Як схуднути в талії: 3 вправи для плоского живота

Найкращим варіантом вечері є продукти з великим вмістом білка, приготовані з овочами. Виняток становить картопля. Так, наприклад, філе улюбленої морської риби з тушкованими овочами, фарширований перець з м'ясом, парова куряча грудка або індичка зі свіжим салатом є найкращими варіантами корисного вечері.

Твої головні вороги для вечора - здобна випічка, цукерки, жирне і солодке морозиво та інші солодощі. Вони ввечері потрапляють до забороненого списку!

фото: depositphotos.com