Чому росте живіт після 35 років

332
Читать на русском

Ти не змінювала спосіб життя, а твій живіт несподівано виріс? Що робити? Як повернути струнку талію після 35 років?

З віком навіть найстрункіші жінки починають помічати, що їхня талія дещо зросла. Зазвичай відбувається це після 35 років. При цьому стегна, руки, ноги можуть залишатися у звичних параметрах, а збільшення у вазі немає взагалі або навіть втрачається кілька кілограм. Що відбувається?! Чому улюблені джинси і сукні перестали сидіти так, як хочеться? Як уникнути цієї проблеми і що робити, якщо вона вже наздогнала?

Від чого росте живіт у жінок

​Жінка вимірює живіт

Після 35 років змінюється гормональний фон, прогестерону виробляється не так багато як раніше, знижується фертильність, а кількість естрогену - навпаки, зростає. А саме цей гормон відповідальний за жирові відкладення, «запаси» на випадок голоду.

До поширених причин також відносяться:

  • прихильність до нічних перекусів і вечері після 21 години;
  • велика кількість фаст-фуду і напівфабрикатів у щоденному раціоні;
  • стрес;
  • порушення роботи травної системи.

Читай також: Користь апельсинів: чому ці фрукти повинні бути у щоденному зимовому меню

Особливо цікаво те, що у 80% жінок стрес залишає зайві кілограми в області талії, і лише 20% щасливиць худнуть від високого вироблення кортизолу. Якщо ти не належиш до останніх, краще вже зараз шукати гармонію душі і тіла, звернутися до психолога, психіатра чи невропатолога, які підберуть терапію, в тому числі, медикаментозну.

Як прибрати живіт жінкам після 35 років

​Жінка схудла в животі

На жаль, швидко позбутися "рятувального кола" не вийде. Але при цьому абсолютно не потрібно сідати на дуже жорстку дієту і відмовляти собі в улюблених продуктах. Однак раціон переглянути доведеться.

  • випивай достатньо чистої води, крім чаю і кави, приблизно 30 мл на 1 кг твоєї ваги;
  • не їж червоне м'ясо;
  • смаж без олії або запікай;
  • свіжі овочі, фрукти, ягоди повинні бути присутніми щодня у твоєму меню;
  • прибери з раціону магазинні солодощі та газовану воду.

Якщо хочеш випічки або десерту - приготуй сама, використовуючи натуральні продукти високої якості. До того ж, ти можеш самостійно регулювати рівень цукру і робити солодощі із замінниками.

Читай також: Які каші потрібно їсти, щоб схуднути

Візьми за правило раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Нехай це буде моно-дієта. Чудово підійде кефір, яблука, гречка, риба, грейпфрути. Розділи приблизно 1 кг їжі на 5 прийомів, між якими пий більше води або слабкого зеленого чаю.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як розвивається і росте малюк у маминому животику: корисна інфографіка

Які вірші Івана Драча треба прочитати разом із дітьми?

Плани на літо: подорожі та поїздки

Найкорисніші ягоди літа: чому потрібно їсти чорну смородину щодня

Нарешті вдома: Олена Шоптенко повернулася додому з пологового будинку

Що корисніше: черешня чи вишня?