До речі, тобі зовсім не обов'язково купувати абонемент у тренажерний зал. М'яко повертати допологові форми можна в домашніх умовах.

Післяпологовий період триває від 6 до 8 тижнів після пологів природним шляхом і до 10 тижнів після пологів за допомогою кесаревого розтину. Саме в цей період жінці потрібно максимально дбайливо ставитися до самої себе: приходять у норму не тільки гормони і статева система, а й серцево-судинна, нервова. Не забувай, що через місяць після пологів потрібно нанести візит гінекологу, який огляне тебе і переконається, що всі процеси загоєння і відновлення проходять як треба.

Першим кроком на шляху до повернення допологових форм стане зарядка. Робити її потрібно прямо у ліжку, не встаючи. Розминай ноги і руки, роби самомасаж, прикладай малюка до грудей. Вироблення молока - дуже енерговитратна справа. Багато жінок худнуть просто від того, що годують грудьми.

Рухайся після пологів! Але роби це дбайливо у відношенні до самої себе. Ніяких вправ для преса в післяпологовому періоді! Носи бандаж, підв'язуйся слінгом або пелюшкою, насолоджуйся прогулянками з малюком. Чим більше ти рухаєшся, тим активніше скорочується матка, повертаються в норму органи черевної порожнини, краще функціонує кишечник. Пам'ятай, що грудне вигодовування і звичайнісінька домашня робота для тебе зараз - максимальне навантаження! Не поспішай, дай своєму тілу прийти в себе.

Читай також: Чому гладкі люди щасливіші за худих

Важливо, щоб хоча б перші три місяці декрету були дійсно відпусткою. У твоєму житті вже відбулася подія, яка змінила все - ти стала мамою. Дай самій собі можливість відпочити. Твоє тіло буде тобі дякувати, і після закінчення післяпологового періоду швидше буде слухати тебе.

Читай також: Чому росте живіт після 35 років

Першою вправою, яку можна робити після пологів, є підняття і опускання ніг по черзі і разом з положення лежачи. Хочеш спорту? Нехай він буде в такому вигляді, цього поки достатньо. Ще одним видом навантаження є вправи Кегеля. Так, тренують вони м'язи піхви, тазового дна, проте енергії на їх виконання витрачається теж досить багато. Крім того, правильне їх виконання допомагає дуже легко тренувати прес. А ще вони допоможуть тобі уникнути проблем із сечовипусканням, з якими стикаються багато жінок, як у третьому триместрі, так і після пологів.

Фото: depositphotos