Як схуднути влітку: простий комплекс + лише одне правило харчування

373
Читать на русском

Ми всі чули пораду: якщо хочеш схуднути, треба менше їсти і більше рухатися. Це лише на перший погляд здається досить простим рецептом. Але на практиці не все так легко!

Влітку, коли температура повітря часто піднімається вище 30 градусів і їсти практично не хочеться, можна застосувати ефективне правило «вихідних днів» або дієти 5х2, яка передбачає періодичне скорочення калорійності раціону до 1000 ккал / день.

2 дні на тиждень необхідно дотримуватися жорсткішої дієти, а на решту днів ввести розумні і не дуже жорсткі харчові обмеження.

Читай також: Як підкачати сідниці до літа: танцювальний комплекс вправ від фахівця

На думку авторитетних фахівців, перед будь-якою дієтою або початком посту треба зробити 2 справи - порадитися з лікарем та знайти однодумців і підтримку з боку близьких людей.

Важливу роль відіграють правильні напої в цей період. Незважаючи на те, що кава сама по собі не така і погана, молочні продукти і цукор, які часто додають туди, стають справжніми калорійними пастками.

Протягом наступних шести тижнів зміни свій звичайний латте на чорну каву, зелений або трав'яний чай. Процес схуднення піде набагато швидше!

А ранок треба починати з ефективного тренування на природі, яке допоможе бути активною і бадьорою цілий день!


канал: KatyaENERGY - Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Індивідуальний календар вакцинації: які помилки можна допустити під час його складання?

Судинозвужувальні краплі в ніс для дитини: корисні чи шкідливі? Думка фахівця

Курочка з лимоном: як приготувати вечерю для дитини за 20 хвилин

Міфи і правда про методи контрацепції: корисна інфографіка

Love in the air: Світлана Тарабарова показала, якою має бути літня вагітність

Як навчити дитину швидко читати? Мобільний додаток допоможе