Як схуднути влітку: простий комплекс + лише одне правило харчування

418
Читать на русском

Ми всі чули пораду: якщо хочеш схуднути, треба менше їсти і більше рухатися. Це лише на перший погляд здається досить простим рецептом. Але на практиці не все так легко!

Влітку, коли температура повітря часто піднімається вище 30 градусів і їсти практично не хочеться, можна застосувати ефективне правило «вихідних днів» або дієти 5х2, яка передбачає періодичне скорочення калорійності раціону до 1000 ккал / день.

2 дні на тиждень необхідно дотримуватися жорсткішої дієти, а на решту днів ввести розумні і не дуже жорсткі харчові обмеження.

Читай також: Як підкачати сідниці до літа: танцювальний комплекс вправ від фахівця

На думку авторитетних фахівців, перед будь-якою дієтою або початком посту треба зробити 2 справи - порадитися з лікарем та знайти однодумців і підтримку з боку близьких людей.

Важливу роль відіграють правильні напої в цей період. Незважаючи на те, що кава сама по собі не така і погана, молочні продукти і цукор, які часто додають туди, стають справжніми калорійними пастками.

Протягом наступних шести тижнів зміни свій звичайний латте на чорну каву, зелений або трав'яний чай. Процес схуднення піде набагато швидше!

А ранок треба починати з ефективного тренування на природі, яке допоможе бути активною і бадьорою цілий день!


канал: KatyaENERGY - Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Заробіток на дому: як стати успішною мамою-фрілансером

БЦЖ - друга вакцина у житті малюка

Печемо хліб у пакеті: просте і цікаве вивчення кухонних премудростей з малюком

Видалення і профілактика сірчаних пробок: розповідає ЛОР-лікар

Як забезпечити успішний розвиток маленького генія без кольок, здуття і закрепів?

Олександр Педан: батя може і відсвяткувати Кришталеве весілля, і зводити сина до лікаря