Літо в розпалі, відпустка ось-ось почнеться, і ти вже підготувала купальник для пляжу. Ось тільки ... закритий? Ти вважаєш, що твоїй талії не вистачає витонченості? Насправді, такі причіпки до самої себе часто виникають у жінок, стрункості яких можна позаздрити. Разом із тим, у працюючої мами не часто знайдеться час на тренажерний зал, а займатися вдома під відео-уроки не завжди вистачає місця. Що робити? Дихати! Глибше! І це не сарказм.

Читай також: Вакуум для живота: зменшуємо талію без дієт

Дихальні вправи можна робити вже буквально через кілька тижнів після пологів, тоді як всі інші тренування суворо заборонені. Підійдуть вони і жінкам після кесаревого розтину. І, звичайно, тим, хто просто хоче «зробити» талію.

Для виконання дихальних комплексів досить тільки бажання і 15 хвилин на день. Тобі не потрібні тренажери і форма. Просто місце, де ти могла б трохи зосередитися на правильному диханні на самоті. Особливо це важливо під час перших тренувань, коли ти тільки вчишся правильно дихати, не відволікаючись на сторонніх.

Читай також: Кефірна дієта: як правильно худнути на кефірі

Ми пропонуємо два варіанти дихальних вправ. Обирай комфортніший для себе.

Джерело: Мария Солодова, Stars Business