Ми зібрали кілька ідей, які допоможуть і насолодитися сімейними посиденьками, і утримати форму.
Збільшити активність
Масляна 2020 – це не тільки важкі частування. Наші предки більшу частину масляного тижня проводили на вулиці з активними забавами. Обов'язково спускалися зі снігових гір на санчатах і лижах, влаштовували спортивні змагання, виїжджали усією сім'єю кататися на ковзанах, випробовувалися себе на спритність у тирі або на інших імпровізованих ярмаркових балаганах.
Після такого енергійного дозвілля кілька млинців ніяк не позначаться на твоїх параметрах. Так що бери на озброєння цей варіант, як не потовстіти за Масляну!
Прислухатися до порад дієтолога
В Масляну легко відійти від правильного харчування. Але ось кілька рекомендацій, які знадобляться в боротьбі із зайвими кілограмами:
- Їж жирні і багаті вуглеводами млинці тільки в першій половині дня, а вечерю зроби максимально легким.
- Контролюй розмір порції, прислухаючись до бажань свого організму, адже так легко захопитися!
- Пий багато рідини, причому введи звичку випивати склянку води перед застіллям, щоб знизити відчуття голоду.
Читай також: Традиції Зустрічі: що потрібно зробити у перший день Масляної 2019
Внести корективи в базовий рецепт млинцевого тіста
Наприклад, використовувати рецепт млинців, який рекомендує професор П'єр Дюкан, дієту якого обирають багато жінок. У такій інтерпретації тісто робиться без борошна, з нежирного молока і м'якого сиру.
Ось його рецепт дієтичних млинців, безпечних для фігури:
- 2 яйця;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- 100 мл молока;
- 30 г нежирного м'якого сиру;
- 1 чайна ложка розпушувача;
- щіпка солі та цукрозамінника;
- 1 чайна ложка олії
Зробити акцент на корисні начинки
Якщо ти плануєш зустрічати Масляну млинцями за традиційним сімейним рецептом, поекспериментуй із начинками. Ось які зміни варто спробувати, якщо не хочеш потовстіти за свята:
- Нежирний м'який сир зі шпинатом і весняною зеленню замість солодкої сирної начинки.
- Терте зелене яблуко із родзинками замість згущеного молока.
- Начинка із яєць і помідорів замість солоної риби.
Читай також: Млинці з пікантними начинками для дорослих і дітей
Розслабитися і очікувати Великого посту
Якщо жодна з наших порад, як не погладшати за Масляну, не знайшла відгук у твоєму серці, варто просто весело провести цей святковий тиждень, а з понеділка приєднатися до Великого посту.
Фото: depositphotos.com
