Капустяна дієта не відноситься до монодієт, але передбачає вибір основного продукту. Чому саме капуста? По-перше, вона смачна і корисна, по-друге, вона досить поширена і її легко купити, і, нарешті, з капусти можна приготувати стільки різних страв, що вона тобі точно довго не набридне!
Як схуднути на капусті?
- Найправильніша відповідь на це запитання - швидко! Дійсно, добова калорійність на капустяній дієті не перевищує 800-900 калорій.
- У капусті багато клітковини. А тому твій кишечник стане працювати, як годинник!
- Вибрати для дієти можна будь-яку капусту із запропонованих на ринку. І вся вона буде низькокалорійною! Наприклад, калорійність цвітної капусти - 32 ккал, кольрабі - 42 ккал, брюссельської - 44 ккал, білокачанної - 26 ккал, броколі - 36 ккал.
- Протягом дієти ти можеш комбінувати види капусти, які ти їси. Це робить твій раціон різноманітним і не нудним, а тому дієту легко витримати.
- Ти можеш їсти навіть квашену капусту! До речі, її калорійність становить 19 калорій на 100 г! А ще вона неймовірно корисна, адже це продукт натуральної ферментації, проголошений справжнім суперфудом. Для швидкого схуднення квашену капусту потрібно їсти приблизно 1 раз на 2 дні або навіть щодня.
- Ти можеш їсти капусту на дієті завжди, коли голодна. Не обмежуй обсяг і час, крім основних прийомів їжі (капустяний суп, тушкована капуста, нежирне м'ясо, яйця).
- Ти можеш пити в необмеженій кількості зелений чай, воду і мінералку без газу. Крім того, на капустяній дієті навіть дозволений келих білого вина. А ще щоранку випивай по чашці кави, яка допомагає прискорити обмін речовин.
- Капустяна дієта - без солі. А це означає, що ти швидко втратиш вагу без ненависних набряків, - улюблені джинси будуть сидіти ідеально!
- Тривалість капустяної дієти всього 10 днів. І за цей час можеш втратити від 6 до 9 кілограмів (залежить від твоєї початкової ваги).
- Завдяки тому, що ти не відчуваєш голоду, не переїдаєш і не розтягуєш шлунок, після завершення капустяної дієти вага не повернеться. Результат довготривалий. Повторити дієту можна через 2 місяці.
- Якщо у тебе є проблеми з перистальтикою шлунково-кишкового тракту, нирками чи печінкою, то капустяна дієта тобі не просто потрібна, а необхідна. Вона протипоказана, якщо у тебе є гастрити, ентерити і коліти, інфекційні захворювання шлунка і кишечника.
- Це низьковуглеводна дієта, а тому енергію твій організм буде брати з жирових запасів, які вже є у тілі.
- У капусті багато калію, а це означає, що ти не будеш страждати від судом, які так часто мучать людей, що швидко втрачають вагу.
Читай також: Що таке чітміл і чи допоможе він схуднути?
А чи є небезпека дієти на капусті? Як і будь-яка різка перебудова раціону, вона може викликати гострі реакції. Тому обов'язково прислухайся до власного тіла, а за необхідності звернися до лікаря, припинивши дієту.
