Відомий дієтолог Наталія Самойленко також підтримує популярний метод інтервального голодування, якому присвятила цілий пост у своєму Іnstagram

«На интервальном голодании живут все IT-girls, вся Кремниевая долина и Голливуд. Питание 16/8 - что же это за диетологический тренд и почему голодание одобряют ученые?
⠀ 
Говорят, интервальное голодание настолько было популярным в Кремниевой долине, что топ-менеджеры крупных компаний устраивали настоящие корпоративные голодовки.

В основе интервального голодания лежит механизм аутофагии - процесс, при котором клетка запускает механизм самоочищения, избавляется от продуктов распада и другого "мусора", который в ней накапливается, а сам организм - от ненужных клеток.

Это значит, что голодание - действительно полезно и действительно безопасно очищает наш организм...».

Читай також: Як келих вина перед сном допоможе позбутися зайвої ваги?

Як будується «вікно харчування» від Есінорі Осумі:

• 8 годин - проміжок часу, коли дозволено вживати їжу.
• 16 годин - пауза у прийомах їжі, тобто часовий інтервал, коли необхідно голодувати.

Такий режим харчування змушує організм ефективно використовувати свої внутрішні ресурси.

Який час доби становитиме харчування і голодування - вирішувати тільки тобі. Але простіше буде виключити один із прийомів їжі - вечерю або сніданок. Наприклад: можна харчуватися з 9.00 до 17.00 або ж 12.00 до 20.00. Не забувай вживати достатню кількість води протягом дня і пам'ятай, що кава, газованої води і навіть зелений чай - це не  рідина, яка необхідна твоєму організму.

 І хоч конкретних рекомендацій щодо якості харчування японський вчений не дає, принципи правильного харчування ще ніхто не відміняв. Якщо ти не будеш «засмічувати» свій шлунок фаст-фудом та іншої шкідливою їжею (навіть у дозволений час), то процес схуднення і оздоровлення буде проходити ефективніше.

Насправді, складається враження, що вчений просто вирішив науковою мовою пояснити всім знайомий принцип - відмова від харчування після 18.00.

Існують і обмеження у інтервальної дієти:

• гастрит;
• проблеми з жовчним міхуром;
• захворювання печінки і нирок;
• проблеми в роботі серцево-судинної системи;
• вагітність і період лактації.

Читай також: Чи можна їсти полуницю під час схуднення?

Якщо у тебе є хоч один із перерахованих пунктів, то від дієти варто відмовитися.

Фото: depositphotos