Интервальное голодание: диета, получившая Нобелевскую премию

186
Читати українською

Этот принцип питания помогает не только быстро похудеть, но также сохранить молодость и здоровье. Называется он - интервальное голодание, а открыл этот метод японский ученый Ёсинори Осуми, за что и был награжден Нобелевской премией в области медицины.

Известный диетолог Наталия Самойленко также поддерживает популярный метод интервального голодания, которому посвятила целый пост в своем Іnstagram

«На интервальном голодании живут все IT-girls, вся Кремниевая долина и Голливуд. Питание 16/8 - что же это за диетологический тренд и почему голодание одобряют ученые?
⠀ 
Говорят, интервальное голодание настолько было популярным в Кремниевой долине, что топ-менеджеры крупных компаний устраивали настоящие корпоративные голодовки.

В основе интервального голодания лежит механизм аутофагии - процесс, при котором клетка запускает механизм самоочищения, избавляется от продуктов распада и другого "мусора", который в ней накапливается, а сам организм - от ненужных клеток.

Это значит, что голодание - действительно полезно и действительно безопасно очищает наш организм.»

Читай также: Как бокал вина перед сном поможет избавиться от лишнего веса?

Как строится «окно питания» от Ёсинори Осуми:

  • 8 часов – промежуток времени, когда позволено употреблять пищу.
  • 16 часов – пауза в приемах пищи, т.е. временной интервал, когда необходимо голодать.

Такой режим питания заставляет организм более эффективно использовать свои внутренние ресурсы.

Какое время суток будет составлять питание и голодание: решать только тебе. Но проще будет исключить один из приемов пищи – ужин или завтрак. Например: можно питаться с 9.00 до 17.00 или же 12.00 до 20.00. Не забывай употреблять достаточное количество воды на протяжении дня и помни, что кофе, газировки и даже зеленый чай – это не та жидкость, которая необходима твоему организму.

 И хоть конкретных рекомендаций по качеству питания японский ученый не дает, принцип правильного питания еще никто не отменял. Если ты не будешь «засорять» свой желудок фаст-фудом и прочей вредной едой (даже в позволенное время), то процесс похудения и оздоровления будет проходить более эффективно.

На самом деле, складывается впечатление, что ученый просто решил научным языком объяснить  всем знакомый принцип – отказ от питания после 18.00.

интервальное голодание

Существуют и ограничения у интервальной диеты:

  • гастрит;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • заболевания печени и почек;
  • проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Читай также: Можно ли есть клубнику во время похудения?

Если у тебя наблюдается хоть один из перечисленных пунктов, то от диеты стоит отказаться.

Фото:  depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Ни минуты покоя: музыка против послеродовой депрессии

Мясо для грудничка: что, как и когда вводить в рацион ребенка

Меню в зеленом цвете: легкий летний супчик после 2 лет

Летний уход за малышом: актуальные советы для мамочки

Играем с камушками: чем занять ребенка на пляже?

Что посмотреть с ребенком в кино: новый «Король Лев»