4 хвилини на день для схуднення. Дуже гарне тренування

353
Читать на русском

Цей невеликий, але дуже інтенсивний комплекс допоможе схуднути за умови щоденного його виконання

Важкі силові тренування неможливо виконувати щодня. До того ж, це і заборонено. М’язам необхідно давати час на відпочинок і відновлення. Для щоденних занять підійдуть невеликі, але інтенсивні комплекси, які дозволять підтримувати тіло в тонусі, зможуть стимулювати процеси спалювання жиру, поліпшать настрій, позбавлять від жиру на животі та стегнах.

Один із таких комплексів - 4-х хвилинний інтенсив, суть якого у виконанні декількох вправ із невеликими перервами.

Кожну вправу потрібно робити 30 секунд у швидкому темпі, після чого перериватися на 10 секунд.

Не забудьте зробити кілька вправ для розігріву перед початком заняття та кілька вправ на розтяжку і відновлення дихання після.

Зрозуміло, що розраховувати на схуднення за місяць після таких тренувань не доводиться. Проте, якщо вони стануть звичним щоденним комплексом разом із обмеженням жирної і солодкої їжі та інтенсивними тренуваннями 2-3 рази на тиждень, результат не змусить себе очікувати.

Ну і для того, щоб радувати тіло розумним фізичним навантаженням і підтримувати його в тонусі, цей комплекс теж чудово підійде!

Workout - Будь у формі!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Таблиця Апгар: що означають перші оцінки дитини у пологовому будинку

День святого Миколая: як правильно дарувати подарунки дітям? Традиції наших предків

Щеплення АДПМ: що потрібно знати молодим батькам

Де взяти новорічний костюм хлопчику: 7 перевірених ідей

Коли дитина починає сидіти і як навчити?

Арнольд Шварценеггер ніжно привітав дочку з днем народження