Важкі силові тренування неможливо виконувати щодня. До того ж, це і заборонено. М’язам необхідно давати час на відпочинок і відновлення. Для щоденних занять підійдуть невеликі, але інтенсивні комплекси, які дозволять підтримувати тіло в тонусі, зможуть стимулювати процеси спалювання жиру, поліпшать настрій, позбавлять від жиру на животі та стегнах.

Один із таких комплексів - 4-х хвилинний інтенсив, суть якого у виконанні декількох вправ із невеликими перервами.

Кожну вправу потрібно робити 30 секунд у швидкому темпі, після чого перериватися на 10 секунд.

Не забудьте зробити кілька вправ для розігріву перед початком заняття та кілька вправ на розтяжку і відновлення дихання після.

Зрозуміло, що розраховувати на схуднення за місяць після таких тренувань не доводиться. Проте, якщо вони стануть звичним щоденним комплексом разом із обмеженням жирної і солодкої їжі та інтенсивними тренуваннями 2-3 рази на тиждень, результат не змусить себе очікувати.

Ну і для того, щоб радувати тіло розумним фізичним навантаженням і підтримувати його в тонусі, цей комплекс теж чудово підійде!

Workout - Будь у формі!