4 хвилини на день для схуднення. Дуже гарне тренування

125
Читать на русском

Цей невеликий, але дуже інтенсивний комплекс допоможе схуднути за умови щоденного його виконання

Важкі силові тренування неможливо виконувати щодня. До того ж, це і заборонено. М’язам необхідно давати час на відпочинок і відновлення. Для щоденних занять підійдуть невеликі, але інтенсивні комплекси, які дозволять підтримувати тіло в тонусі, зможуть стимулювати процеси спалювання жиру, поліпшать настрій, позбавлять від жиру на животі та стегнах.

Один із таких комплексів - 4-х хвилинний інтенсив, суть якого у виконанні декількох вправ із невеликими перервами.

Кожну вправу потрібно робити 30 секунд у швидкому темпі, після чого перериватися на 10 секунд.

Не забудьте зробити кілька вправ для розігріву перед початком заняття та кілька вправ на розтяжку і відновлення дихання після.

Зрозуміло, що розраховувати на схуднення за місяць після таких тренувань не доводиться. Проте, якщо вони стануть звичним щоденним комплексом разом із обмеженням жирної і солодкої їжі та інтенсивними тренуваннями 2-3 рази на тиждень, результат не змусить себе очікувати.

Ну і для того, щоб радувати тіло розумним фізичним навантаженням і підтримувати його в тонусі, цей комплекс теж чудово підійде!

Workout - Будь у формі!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей