4 минуты в день для похудения. Очень хорошая тренировка

756
Читати українською

Это небольшой, но очень интенсивный комплекс поможет похудеть всем, кто будет выполнять его каждый день.

Тяжелые силовые тренировки  невозможно делать каждый день. Мало того, это и запрещено. Мышцам нужно давать отдохнуть и  восстановиться. Для ежедневных занятий подойдут небольшие, но интенсивные комплексы, которые позволят поддержать тело в тонусе, смогут стимулировать жиросжигательные процессы, улучшат настроение, избавят от жира на животе и бедрах. 

Один из таких комплексов - 4-х минутный интенсив, суть которого в выполнении нескольких упражнений с небольшими перерывами. 

Каждое упражнение нужно делать 30 секунд в быстром темпе, после чего - 10 секундный перерыв. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  

Не забудьте сделать несколько упражнений на разогрев до занятия и несколько упражнений на растяжку и восстановления дыхания после. 

Разумеется, рассчитывать на похудение за месяц при таких тренировках не приходится, но если они станут привычным ежедневным комплексом наряду с ограничением жирной и сладкой пищи и интенсивными тренировками 2-3 раза в неделю, то результат будет заметен быстро. 

Ну и для того, чтобы радовать тело разумной физической нагрузкой и поддерживать стройное тело в тонусе, этот комплекс тоже чудесно подойдет!

 

Workout - Будь в форме! 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце