2 причини зайвої ваги: що заважає худнути?

119
Читать на русском

Ми сидимо на дієтах, займаємося спортом, стежимо за вагою ... відчуваємо стрес іноді здобуваємо безсоння через відсутність результату. І все частіше замислюємося, що дійсно заважає худнути? Вчені знайшли відповідь!

Виявляється, що невгамовне бажання схуднути і переживання з цього приводу можуть призвести до того, що цей процес зупиниться.

Численні дослідження проблеми ожиріння, появи зайвої ваги і схуднення привели до висновку, що стрес і порушення сну - причини поганого прогресу в процесі схуднення і фактори, що впливають на накопичення зайвих кілограмів.

Аналіз поведінкових моделей різних людей показав, що присутність у їх житті хронічного стресу, безсоння або занадто довгого сну, підвищена нервозність або депресивні стани призводять набору зайвої ваги.

Як бути стрункою? «Їжте менше, рухайтеся більше і висипайтеся», - рекомендують експерти.

Читати також: Як схуднути за допомогою кави

Нове дослідження американських учених показало, що ті, хто спить у міру, прокидається відпочившим і бадьорим, менш схильні до повноти. А повні люди починають краще скидати вагу, якщо зумілиналагодити режим сну і активності.

В ході роботи учасники дослідження півроку споживали мало калорій і активно займалися спортом. Одні спали 7-9 годин на добу і змогли захистити себе від стресу, а іншим пощастило менше. Перша група показала значно більші результати схуднення.

«Ми завжди, як молитву, повторюємо заклинання« їжте менше ». Однак тепер у нас з'являється все більше доказів того, що це правило слід доповнити словами «висипайтеся», - розповідають дослідники.

Вчені говорять, що стрес і проблеми зі сном погіршують самоконтроль, викликають бажання заїсти дискомфорт, роблять нас менш уважними до режиму і правильного харчування.

До слова, поганий сон підвищує рівень стресу, зайва вага погіршує стан речей зі сном і нервозністю, що призводить до зайвої ваги. Розімкнути коло можна просто почавши робити щось для розслаблення, заспокоєння і здорового сну.

З таким настроєм дієти і розвантажувальні дні будуть даватися простіше.

Читати також: Позбутися живота: найефективніше тренування на основі планки

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей