Оказывается, что неуемное желание похудеть и переживания по этому поводу могут привести к тому, что этот процесс остановится.
Многочисленные исследования проблемы ожирения, появления лишнего веса и похудения привели к выводу, что стресс и нарушения сна – плохого прогресса в процессе похудения и факторы, влияющие на накопление лишних килограмм.
«Ешьте меньше, двигайтесь больше и высыпайтесь», - рекомендуют эксперты.
Анализ поведенческих моделей разных людей показал, что присутствие в их жизни хронического стресса, бессонницы или слишком долгого сна, повышенная нервозность или депрессивные состояния приводят набору лишнего веса.
Как быть стройной? «Ешьте меньше, двигайтесь больше и высыпайтесь», - рекомендуют эксперты.
Читать также: Как похудеть с помощью кофе
Новое исследование американских ученых показало, что те, кто спит в меру, просыпается отдохнувшим и бодрым, менее склонны к полноте. А полные люди начинают лучше сбрасывать вес, если сумели наладить режим сна и бодрствования.
В ходе работы участники исследования полгода потребляли мало калорий и активно занимались спортом. Одни спали 7-9 часов в сутки и смогли оградить себя от стресса, а другим посчастливилось меньше. Первая группа показала более значимые результаты похудения.
«Мы всегда, как молитву, повторяем заклинание «ешьте меньше». Однако теперь у нас появляется все больше доказательств тому, что это правило следует дополнить словами «высыпайтесь», - рассказывают исследователи.
Ученые говорят, что стресс и проблемы со сном ухудшают самоконтроль, вызывают желание заесть дискомфорт, делают нас менее внимательными к режиму и правильному питанию.
К слову, плохой сон повышает уровень стресса, лишний вес ухудшает положение вещей со сном и нервозностью, что приводит к лишнему весу.
Разомкнуть круг можно просто начав делать что-то для расслабления, успокоения и здорового сна. С таким настроем диеты и разгрузочные дни будут даваться проще.
Читать также: Избавиться от живота: самая эффективная тренировка на основе планки
Фото: depositphotos.com
