Не можна ігнорувати ранкову зарядку. Неважливо, що ти вибереш: йогу, серію планок, шкільну зарядку або спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання проблемних зон та схуднення. Головне - почати день активно. Починай сама і залучати дітей. Якщо привчиш дітей до цього - зробиш внесок у їх здоров'я і зараз, і на майбутнє.

Читати також: Як качати прес правильно, щоб худнути?

Завжди починай з невеликого розігріву. Можна прямо в ліжку: потягнися всім тілом, зроби скручування, потім велосипед, місток - будь-які вправи, які розбудять тіло.

Добре подихати по черзі правою і лівою ніздрею, зрозуміти, який канал (за версією кундаліні-йоги) у тебе активніший (місячний - ліва ніздря, сонячний - права). Якщо сон не йде, подихай - глибоко і рівномірно - правою ніздрею. Активний сонячний канал допоможе швидше прокинутися і без кави.