Ранковий комплекс для схуднення і бадьорого настрою

153
Читать на русском

Як ми день почнемо, так його і проведемо. Ця істина важлива для всіх сфер життя. Але найголовніше - фізичні відчуття. Якщо твоє тіло отримало ранкову порцію м'язового навантаження, то воно налаштується на бадьорість і схуднення на цілий день

Не можна ігнорувати ранкову зарядку. Неважливо, що ти вибереш: йогу, серію планок, шкільну зарядку або спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання проблемних зон та схуднення. Головне - почати день активно. Починай сама і залучати дітей. Якщо привчиш дітей до цього - зробиш внесок у їх здоров'я і зараз, і на майбутнє.

Читати також: Як качати прес правильно, щоб худнути?

Завжди починай з невеликого розігріву. Можна прямо в ліжку: потягнися всім тілом, зроби скручування, потім велосипед, місток - будь-які вправи, які розбудять тіло.

Добре подихати по черзі правою і лівою ніздрею, зрозуміти, який канал (за версією кундаліні-йоги) у тебе активніший (місячний - ліва ніздря, сонячний - права). Якщо сон не йде, подихай - глибоко і рівномірно - правою ніздрею. Активний сонячний канал допоможе швидше прокинутися і без кави.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей