Дієтологи з Італії вирішили розкрити секрети деяких продуктів, якими ми найчастіше задовольняємо почуття голоду. Правда, після їх вживання їсти хочеться з подвоєною силою. Тобто очікуваного ефекту від вживання нижчеперелічених продуктів немає.

Знежирені молочні продукти

Дієтологи не втомлюються нам весь час повторювати, що користі від знежирених молочних продуктів немає. Мало того, корисні речовини зі знежиреного йогурту або сиру не засвоюються, і вгамувати голод ними не вийде.

Читай також: 5 дієтичних білкових продуктів, які змушують нас гладшати

Наявність у кисломолочних і молочних продуктах жирів сприяє тому, що лактоза засвоюється набагато повільніше, тобто почуття голоду прийде набагато пізніше. Вибирай молочні та кисломолочні продукти з мінімальною кількістю жирів.

Цільнозернові крекери

Багато жінок, що бажають схуднути, почали переходити на такий вид хліба. Однак варто пам'ятати, що, незважаючи на велику кількість волокон (вуглеводи), в них немає білків і жирів. Найкраще їх вживати з невеликою кількістю жирів, наприклад, з маслом або сиром із зеленню.

Читай також: Раціон Аніти Луценко: ТОП-5 найкращих еко-продуктів для здорового харчування

Консерви і солоності

У консервах занадто багато солі. Тож не дивно, що після їх вживання хочеться пити, а це в свою чергу підвищує апетит. Не дарма фахівці з харчування кажуть: під час схуднення кількість солоної їжі потрібно обмежувати і просто пити більше рідини.

Білий рис

Звичайний очищений білий рис володіє дуже високим глікемічним індексом. Що це означає? Наявний у такому рисі крохмаль сприяє різкому підвищенню рівня глюкози в крові, а потім, через короткий проміжок часу, його різкому падінню. Тож не дивно, що після тарілочки рису вже через годину знову хочеться їсти. Мрієш схуднути на рисі? Вибирай коричневі його сорти - в них більше волокон і менше крохмалю.

Яєчні білки

Якщо ти терпіти не можеш яєчні жовтки і сподіваєшся схуднути лише на білках з яєць, поспішаємо тебе засмутити: хоч у них і мало калорій за рахунок відсутності жирів, наситити вони не можуть. Тож не дивно, що після такого перекусу через короткий проміжок часу хочеться їсти сильніше. А ось невелика кількість жирів у жовтках ніяк не позначиться на твоїй фігурі, але допоможе довше залишатися ситою.

Читай також: ТОП-5 продуктів для вечірнього перекусу без шкоди для фігури

Фото: depositphotos