Навіть якщо ти все передбачила, прорахувала всі калорії, потрібно врахувати деякі нюанси корисних і нібито дієтичних продуктів, про які ти навіть не здогадувалася. Виявляється, серед них ховаються не такі вже й дієтичні.

Йогурт

Чи знаєш ти, що в одній порції йогурту (навіть з найменшим вмістом жирів) аж 3! чайні ложки цукру? А якщо до цього додати ще шматочки солодких фруктів, такий йогурт стає практично глюкозною бомбою. А ось у натуральних йогуртах без добавок у вигляді фруктів і ягід (наприклад, зі злаками) цукрів набагато менше.

Читай також: Бути стрункою: 5 звичок, які не дозволять гладшати

Знежирений сир

Теж здивована? Виявляється, в кисломолочному знежиреному сирі, порівняно з домашнім, майже в 1,5 рази вищий рівень молочного цукру - лактози. Для прикладу, в 100 г молока міститься 4,8 г лактози. У такій же порції знежиреного сиру - 3,2 г. І, увага! У 100 г 20% -го сиру - 2,7 г молочного цукру. До того ж дослідження вчених довели: регулярне вживання знежиреного кисломолочного сиру сприяє утворенню целюліту і набряків, і винуватиця цього - лактоза. Висновки зробила?

Твердий сир

Відмовилася від м'яса і молочної продукції та намагаєшся компенсуватися недостачу білків за допомогою твердого сиру? Не тіш себе ілюзіями! У 100 г сиру міститься 40% жирів. А дієтичний знежирений твердий сир не менш калорійний ніж його жирний побратим. Дієтологи кажуть: якщо ти хочеш добитися значних результатів у схудненні, твоя тижнева норма твердого сиру повинна становити не більше 100 г. Віддавай перевагу натуральному козячому сиру.

Тофу

Так, соєвий сир тофу дійсно малокалорійний: у ньому  лише 60 калорій на 100 г продукту. Але є один нюанс. Тофу в поєднанні з продуктами працює як губка: він вбирає всі жири з продуктів, з якими потрапляє до організму. А потім повільно-повільно перетравлюється, щоб все, що він ввібрав, добре засвоїлося і відклалося на талії та інших проблем місцях...

Читай також: Як позбутися цукрової залежності: 5 простих кроків

Омлет

Фітнес-тренери кажуть, що для формування м'язової маси яєчний білок є найкращим будівельним матеріалом. При цьому відкладені жири згоряють. І тому ти налягаєш на омлети? Будь обережна! Тренери мають рацію, якщо ти робиш лише білкові омлети! А якщо там ще й жовтки ( калорійність яких 352 ккал на 100 г) та інші улюблені продукти для поліпшення смаку: олія, твердий сир, шинка ... Згідно з рекомендаціями дієтологів, можна з'їдати не більше 1 яйця на день. Любиш омлети - роби їх без додаткових інгредієнтів.

Фото: depositphotos.com