Після Масляної настає час Великого посту, який триватиме до Великодня. Це час очищення, не тільки духовного, а й тілесного. І якщо про душу подбає ваш духовний наставник, то ми розповімо, як правильно ввійти в піст, щоб не піддати організм стресу. Особливо це актуально для тих, хто під час олійних гулянь ні в чому собі не відмовляв.
Піст - це не повна відмова від звичної їжі. Ні в якому разі не потрібно себе «насилувати», харчуючись однією квашеною капустою і пісним борщем. Раціон повинен бути повноцінним, правильно складеним, включати бобові та гриби - джерело білка під час посту. Пам'ятайте про те, що дотримуватися посту не рекомендується дітям, вагітним, літнім людям, військовослужбовцям і мандрівникам. Дуже бажано відвідати свого лікаря, отримати направлення до гастроентеролога і пройти обстеження шлунково-кишкового тракту. За його результатами ви отримаєте професійний висновок, чи можна вам обмежувати себе в їжі.
Читати ще: Харчування в піст: як не зіпсувати здоров'я? Поради дієтолога
Якщо ви вирішили дотримуватися посту вперше, то на сувору «вегетаріанську дієту» відразу з понеділка сідати не потрібно. Для початку виберіть 3 дні, коли ви будете відмовлятися від м'яса. Через кілька тижнів нехай це буде вже 4 дні. Таким чином, до Страсного тижня або навіть раніше ви зможете повністю відмовитися від м'яса. І такі пости, за бажанням, вже зможете тримати протягом усього їх терміну.
Зверніть увагу, що починати піст вперше з великої кількості круп і овочів не рекомендується. Вони містять багато клітковини, яка хоч і стимулює роботу кишечника, але у великій кількості може стати причиною діареї. З цієї ж причини непідготовленій людині не потрібно постити методом сироїдіння.
Продукти, які складуть основу раціону під час посту:
- овочі, в тому числі, мариновані, квашені, солоні;
- фрукти і сухофрукти;
- гриби;
- хліб: чорний, лаваш, сухарі, сушки;
- бобові: горох квасоля, соя, сочевиця;
- ягоди, в тому числі, заморожені та варення;
- крупи;
- зелень: кріп, селера, петрушка тощо;
- мед;
- чай, кисіль, кава.
Початківцям рекомендується дотримуватися несуворого режиму харчування. Вживайте молоко і молочні продукти: йогурт, сир, ряжанку. Допускаються риба, морепродукти і яйця. Рекомендується повне утримання від алкоголю, крім неділь, коли допускається послаблення.
Пам'ятайте, що якщо, увійшовши в піст, ви раптом помітили незадоволеність, почали злитися і дратуватися через різку зміну раціону, краще припинити постити. В іншому випадку тілесна, а тим більше, духовна користь від подібних обмежень буде вельми сумнівною.
Фото: depositphotos
