Як боротися з психологічною обжерливістю?

38
Читать на русском

Багато сучасних людей справляються з важкими життєвими ситуаціями за допомогою смачних союзників. Морозиво, макарони, бутерброд з сиром і ковбасою дійсно можуть створити ілюзію, що все буде добре. Проте на ділі це зовсім не так

Медична школа Гарвардського університету (Harvard Medical School) опублікувала результати власних досліджень, які доводять, що вживання продуктів з високим вмістом жиру або цукру може викликати патологічне бажання постійно їсти.

Читай також: Нічний дожор: чим, окрім зайвої ваги, небезпечні нічні перекуси

Понад десять років психологи досліджували цей цікавий факт і дійшли висновку, що будь-який вчинок, що викликає позитивні реакції певних зон мозку, швидше за все, буде повторюватися знову і знову. Це стосується і бажання гарненько поїсти.

жінка їсть

Проте, якщо подивитися на речі реально, велика кількість смаколиків не є вирішенням проблем у житті. Цей метод працює лише тимчасово, додаючи при цьому зайвих кілограмів і сантиметрів.

Причини переїдання

Зупинити безконтрольне вживання їжі можна лише тоді, коли ти знайдеш справжнього винуватця ситуації, що склалася. Найчастіше це стрес. Подумай, що дає тобі смачне тістечко? Заспокоює, підбадьорює, компенсує важкий день або все це разом? Визнання проблеми та пошук її причини - перші кроки в потрібному напрямку.

Харчовий щоденник

Якщо тобі складно визначити, після чого раптом смертельно хочеться їсти, заведи собі щоденник, куди ти будеш записувати все, що ти з'їла, а також свої відчуття перед і після цього.

Як тільки ти побачиш закономірність, розроби стратегію для перемоги над проблемою. І обов'язково пам'ятай, що ти можеш схуднути, відчувати себе здоровою і пишатися собою. Йога, медитація і регулярні заняття спортом допоможуть зняти стрес.

Не дай собі поїсти!

Компульсивней переїдання можна перемогти за допомогою простих і доступних радостей життя:

  • прогулянка у парку
  • улюблене хобі,
  • хороша музика і танці,
  • спілкування з близьким другом,
  • інтимна близькість.

Допомога фахівця

Якщо твої спроби перемогти проблему психологічного переїдання не увінчалася успіхом, подумай про те, щоб звернутися до спеціаліста для когнітивно-поведінкової терапії.

 

фото: shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Що має вміти дитина у 3 роки

Як підготуватися до Нового року без стресу

Чому потрібно знімати прикраси перед пологами?

ТОП-5 змін, які відбуваються в організмі взимку

Час назад: 53-річна Моніка Беллуччі поділилася відвертим фото

Як не перегріти дитину взимку на вулиці?