Нічний дожор: чим, окрім зайвої ваги, небезпечні нічні перекуси

Читать на русском

Нарешті можна повернутися додому і спокійно повечеряти, а потім відразу лягти спати! Проте лікарі попереджають, що такий режим до добра не доведе. І справа не тільки в зайвій вазі ...

Вирішила перед сном з'їсти щось смачненьке? Є привід відмовитися від нічної обжерливості. Виявляється, опівнічні прийоми їжі не тільки призводять до зайвої ваги, а і порушують твої біологічні ритми. А це підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Їжа на ніч

Вживати їжу на ніч, менш ніж за 1,5 години до сну - погана, шкідлива звичка, якої бажано позбутися. На цьому наполягають фахівці з National Autonomous University в Мексиці. Вони провели ряд досліджень, у ході яких встановили, що через підвищення рівня тригліцеридів і шкідливого холестерину в крові відбувається передчасний знос судин і їх закупорка. Причому якщо в інший, «звичний» для прийому їжі час, організм легко справляється із зайвим жиром, то вночі він перед ним безсилий. За словами вчених особливо страждають ті, хто працює в нічні зміни або має добові графіки роботи.

Порушення циркадних ритмів твого тіла призводить до різкого сплеску тригліцеридів. До речі, раніше вчені проводили подібні досліди на мишах. Цей той рідкісний у науці випадок, коли тіла піддослідних тварин і людини поводяться ідентично і показують однакові результати. Тому своїх домашніх улюбленців теж не перегодовуй ввечері.

Читай також: Що можна їсти до півночі без шкоди для фігури

Тригліцериди - це особливі жири, що знаходяться у крові й виробляються у печінці після того, як людина з'їла м'ясо, молоко або масляну їжу. Підвищення їх рівня загрожує не просто закупоркою артерій, а і запаленням підшлункової залози, діабетом, проблемами і серцевим м'язом. Коли людина вживає їжу вдень, її печінка і підшлункова швидко справляються з тригліцеридамм. Однак якщо твоя вечеря порушує циркадні біоритми, то це тягне за собою порушення в роботі внутрішніх органів.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чорна п'ятниця на Даринку: 5 причин, чому потрібно відвідати маркет-молл

Хеппі години: Даринок дарує 50 сертифікатів на покупки щодня

Всесвіт Гаррі Поттера на Даринку

Halloween на Даринку: топові герої, досліди від Франкенштейна й майстер-класи декору

Приходьте продавати свої іграшки: дитячий ярмарок «Брокант» на «Даринку»

Супергерої, фотоквест і майстер-класи: на «Даринку» пройдуть насичені вихідні