"Не нервувати!" - Ця порада часто викликає протест у людини, що знаходиться в стані стресу. Вимкнути емоції зусиллям волі дуже складно. Хоча для всіх нас дуже важливо вчитися вирівнювати загальний емоційний фон, не допускати занадто різких перепадів настрою і, дійсно, менше нервувати. Для цього варто навчитися використовувати різні методи корекції свого стану.
Як менше нервувати і почати жити щасливо?
Вводь у своє життя важливі елементи для спокою і здоров'я. Назву деякі з них:
- Медитації
- Свіже повітря
- Заспокійливі чаї та трав'яні препарати
- Розумні регулярні фізичні навантаження
- Аутотренінг
- Харчування (жирні кислоти, вітаміни групи В, вітамін С, кальцій).
- Масаж для розслаблення, в тому числі - масаж стоп
Особливі способи зняття стресу
Масаж вух - визнаний спосіб зняти напругу і зменшити вплив стресу. На поверхні вушної раковини є близько 120 точок, які мають рефлекторний зв'язок з усіма частинами тіла. Тому такий масаж має загальний оздоровлюючий ефект.
Можна попросити включити його до загального масажу, якщо ти робиш у салоні, а можна зробити самостійно.
Найефективніша точка - Шен Мен.
Вона знаходиться у верхній частині трикутної ямочки вуха, прямо посередині, над центральною частиною зі слуховим проходом.
Вона допомагає вирівняти емоційний стан, зменшити тривогу і стрес, дає сили, щоб видихнути і заспокоїтися.
- Повільним круговими рухами масажуй це місце з м'яким натисканням.
- Роби це не менше хвилини щодня.
- Потім можеш розтерти всю вушну раковину. Особливо це добре при занепаді сил. У сонному стані активніше розтирай вуха.
Не забувай спокійно і глибоко дихати.
Читати також: До чого призводить стрес: 5 проблем зі здоров'ям
