Застудитися або перемерзнути в зимовий час дуже просто. Трохи довше постояла на зупинці в очікуванні громадського транспорту або ж довелося пробігти в повній зимової екіпіровці чи активно прогулятися з малюком - і ось вже застудилася: в горлі дере, з носу і очей течуть струмочки слизу, температура тіла починає підвищуватися. Від цієї напасті абсолютно ніхто не застрахований, навіть найздоровіша і найстійкіша в імунному плані людина. Як же швидко відновитися і відчути себе краще, адже мамі хворіти не можна? Важливо пам'ятати декілька правил, і тоді застуда швидко зійде нанівець.

Правило 1: постільний режим

Якщо ти відчула, що застуда буквально «накриває», швидко вирушай до ліжка. Постільний режим допомагає організму направити свої сили в потрібне русло: на відновлення сил і боротьбу із застудою. Зайва фізична активність забирає багато сил, що загрожує розвитком різних ускладнень у вигляді бронхітів, ангін і нежитю.

Правило 2: більше рідини

Лікарі неспроста радять під час різних вірусних захворювань багато пити: рідина вимиває токсини, які утворюються в процесі життєдіяльності мікроорганізмів і отруюють нас. При цьому важливо пам'ятати: вся вживана рідина повинна бути теплою (не гарячою!). Стародавній спосіб лікування, такий як пиття гарячих чаїв з лимоном або малиною, небезпечний для ніжної запаленої слизової горла. Для пиття вибирай вітамінні напої (калина, малина, смородина, шипшина), чай з імбиром і лимоном, настої трав, морси і компоти.

Правило 3: менше їсти

Ти, напевно, помітила, що діти під час захворювань пару днів відмовляються від харчування, поки не підуть на поправку. Скажемо відразу - діти в цьому плані набагато розумніші за дорослих і правильно трактують сигнали свого організму. Якщо під час застуди або вірусної хвороби їсти через силу, це ніяк не принесе користі, й організму доведеться витрачати енергію не на боротьбу з недугою, а на перетравлення обіду. Тому не змушуй себе їсти.

Правило 4: часто провітрювати спальню

Як можна частіше провітрюй приміщення, в якому ти знаходишся: віруси не люблять свіже повітря і вологість. Крім того - приплив свіжого повітря сприяє поліпшенню настрою і самопочуття.

Правило 5: не забувай про процедури

Полоскання горла, слизової носа і рота сольовим теплим розчином - корисна процедура, яка вимиває віруси і їхні токсини зі слизової. Крім того, слизова додатково зволожується і не пересихає.

Читай також: Як захистити дитину від застуди? Онлайн-тест для відповідальної мами

Якщо ти дотримуєшся всі цих п'яти правил, а твоє самопочуття протягом кількох днів не покращується, обов'язково проконсультуйся з лікарем. Погіршення симптомів може вказувати лише на те, що це не застуда або ГРЗ, а щось складніше, наприклад, грип. Без рекомендацій кваліфікованого фахівця в цьому випадку не впоратися.

Фото: shutterstock.com