Фахівці ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я) стверджують, що третини захворювань на рак можна уникнути. Як? На це запитання на сторінці сайту МОЗ України відповіла фахівець: онкохірург, директор Національного інституту раку Олена Колесник.
Порада 1: Кинь курити
Статистика ВООЗ стверджує, що 22% людей, які хворіють на рак, мають це захворювання внаслідок куріння. Після відмови від куріння ризик виникнення раку знижується на 70%.
«Курці незалежно від віку і статі у зоні високого ризику розвитку раку. Найчастіше куріння провокує рак легенів, стравоходу, гортані, ротової порожнини, горла, нирок, сечового міхура, підшлункової залози, шлунку і шийки матки. Навіть пасивні курці, які не курять, але вдихають дим, ризикують отримати рак легень, а бездимний тютюн (жувальний або нюхальний) найчастіше викликає рак стравоходу і підшлункової залози», - пояснила Олена Колесник.
Порада 2: Відмовся від вживання алкоголю
Безпечної дози алкоголю взагалі не існує. Це не більше, ніж міф. Однак існує пряма залежність ризику онкологічних захворювань від доз алкоголю: чим більше спиртних напоїв ти вживаєш, тим вищий ризик розвитку раку.
«Найчастіше рак, спричинений вживанням алкоголю, з'являється у чоловіків. Але це пов'язано не з тим, що жіночий організм більш стійкій, а з тим, що за статистикою чоловіки частіше зложивають алкоголем. Найчастіше внаслідок раку виникає рак ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу, печінки, прямої кишки і молочної залози»,
Порада 3: Дотримуйся здорового способу життя
Регулярна фізична активність, підтримка тіла у здоровій вазі, і, звичайно ж, правильне харчування - це ті прості речі, які дійсно рятують життя. Доведено, що існує взаємозв'язок між зайвою вагою, ожирінням і розвитком різних типів раку: стравоходу, ободової та прямої кишки, молочної залози, слизової поверхні матки і нирок.
Читай також: Як виносити і народити здорову дитину: вчені відкрили секрет
Щоб зменшити ризик виникнення раку, правильно харчуйся. В першу чергу в щоденний раціон повинні входити фрукти та овочі, а від великої кількості червоного м'яса, ковбас і м'ясних консервів краще відмовитися.
Регулярна фізична активність - це не тільки додатковий захист від раку, але і поліпшення загального стану здоров'я.
Порада 4: Займайся профілактикою інфекційних захворювань
Є випадки, коли онкологічні пухлини з'являються внаслідок перенесених інфекційних захворювань.
Читай також: 5 незвичайних симптомів раку шийки матки
«Вірусний гепатит В і С може призвести до розвитку раку печінки, вірус папіломи людини стати причиною раку шийки матки, бактерія Helicobacter pylori підвищує ризик розвитку раку шлунка. Профілактичні заходи включають вакцинацію та профілактику інфекційних і паразитарних захворювань», - говорить онколог у статті.
Порада 5: Захищай шкіру від впливу ультрафіолету
Ультрафіолетове випромінювання, а саме - сонячне, провокує всі основні типи раку шкіри - різні види карциноми і меланому. Влітку обов'язково використовуй сонцезахисні засоби, які захищають шкіру від згубного впливу сонячних променів. До речі, апарати для створення штучної засмаги є канцерогенними, тому захоплюватися їх використанням для отримання гарної засмаги не варто.
Порада 6: Регулярно проходь профілактичні огляди
Більшість форм раку можна вилікувати на ранній стадії. Так, наприклад, рак молочної залози на І стадії виліковний у 95% випадків у жінок. Але, на жаль, рак грудей кожної четвертої жінки в Україні діагностують уже на ІІІ-ІV стадії, коли ефективність лікування дуже низька. Така ж ситуація і зі здоров'ям чоловіків: у 21% випадків рак простати діагностується на стадії метастаз.
Читай також: Рак грудей: зіркова історія сліз, втрат і перемоги
«Профілактичні огляди варто проходити щороку. Жінки обов'язково мають обстежуватись у мамолога: до 40 років щороку робити ультразвукову діагностику, після –мамографію. Раз у рік чоловіки мають пройти профілактичний огляд в уролога», - зазначила Олена Колесник.
Олена Колесник,
онкохірург,
директор Національного інституту раку
Фото: shutterstock.com, moz.gov.ua
