Пити потрібно 2 літри води на день! Або 8 склянок. Або ще скількись ... Напевно, ти не раз стикалася із такими твердженнями. Але ж це очевидно, що всі люди різні і нам необхідний індивідуальний розрахунок. Так як же правильно вирахувати свою, особисту норму води, яку ти повинна вживати щодня? Адже ти пам'ятаєш, що чай і кава не входять до цієї кількості, бо вони мають сечогінну дію і ще більше сприяють виведенню води з організму.

Скільки води потрібно пити щодня

Багато дієтологів стверджують, що пити треба тоді, коли хочеться. Однак доводити себе до спраги - ідея не найкраща. Деякі люди взагалі не можуть зрозуміти, коли їм хочеться пити. І таким особливо треба правильно розраховувати свою норму води для щоденного пиття. Адже коли твій мозок посилає сигнали СОС, щоб врятувати тіло від зневоднення, ти можеш запросто відчувати лише запаморочення, а не сухість у роті.

Найвірніша формула розрахунку норми води становить 30·х ваги у кілограмах. Тобто людина, яка важить 60 кг, повинна щодня випивати 1,8 л чистої води.

Читай також: Як правильно пити воду вранці

І, звичайно, ця норма змінюється від умов навколишнього середовища. Влітку споживання води збільшується в середньому на 20-30%, а взимку зменшується на 15-20%. Враховувати треба ще і сухість у приміщенні, де ти найчастіше буваєш. Наприклад, у приміщенні з кондиціонером тобі потрібно пити більше, щоб зберегти шкіру зволоженою. Якщо ти ходиш у спортзал або навіть просто гуляєш, ходиш пішки, то також не забувай більше пити. Згодом твій організм звикне бути зволоженим, і ти будеш ясніше відчувати сигнали про спрагу.

А ось якщо твій малюк не любить пити воду, то про вирішення цієї проблеми треба поговорити з педіатром. Він також підкаже норму споживання рідини для ваги і віку дитини, яка відрізняється від дорослої.

Читай також: Як пити воду натщесерце, щоб вилікувати багато хвороб: японський метод

Фото: shutterstock, depositphotos