ТОП-3 каші для зниження холестерину

46
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як привести в норму цей важливий показник крові

Як відомо, кількість випадків інфарктів та інсультів у жінок останнім часом неухильно зростає, вражаючи при цьому все молодших людей. На жаль, подібна тенденція стосується всіх без винятку розвинених країн світу, навіть з досить високим рівнем діагностики та лікування подібних недуг. Тому зусилля сучасних медиків спрямовані на розробку ефективних методів профілактики захворювань серця і судин.

4 поради для здорового серця:

  1. Ні зайвій вазі. Здоровий ІМТ дорослої людини повинен знаходитися в межах 19-25. Навіть незначне збільшення маси тіла надає додаткове та абсолютно не потрібне навантаження на серце .
  2. Своєчасне звернення до лікаря. Підвищений або знижений артеріальний тиск, болі в грудях, швидка стомлюваність, блідість шкіри і головний біль говорять про необхідність відвідування лікаря.
  3. Фізична активність. Розумне навантаження, що полягає в активній ходьбі, їзді на велосипеді або бігу підтюпцем, допоможе зміцнити серце і позбутися багатьох проблем.
  4. Правильне харчування. На цьому пункті варто зупинитися докладніше, адже не дарма в давнину говорили: ми - це те, що ми їмо. У сучасному світі це питання стоїть не менш гостро, адже профілактика більшості захворювань залежить від щоденного меню. Овочі, фрукти, м'ясо та риба обов'язково повинні входити в раціон всіх без винятку членів сім'ї. Також важливою складовою збалансованої дієти є крупи.

Як виявилося, розчинна клітковина, яка у великих кількостях міститься в крупах, нормалізує рівень холестерину, що позитивно впливає на роботу серця та судин. Фахівці впевнені, що ці традиційні продукти харчування можуть знизити шкідливий холестерин, не надаючи аналогічного впливу на корисний.

Жінка вибирає корисну кашу

3 найкращих каші для зниження холестерину:

  1. Вівсяна каша
  2. Ячмінна каша
  3. Кукурудзяна каша і висівки

На думку дослідників, ці страви знижують всмоктування насичених жирів і холестерину, сприяючи його виведенню природним шляхом.

Читай також: Інфаркт міокарда: все, що про нього треба знати. розповість фахівець

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей