Тест на молодість - як дізнатися, наскільки юне твоє тіло?

Виявляється, найважливішою ознакою молодості тіла є гнучкість. Максимально гнучкими ми були в 12-14 років. Зараз напевно вже не такі ... якщо не займаємося йогою або чимось ще. Перевіримо? Тест на гнучкість до вашої уваги

Еластичність тканин і зв'язок, рухливість суглобів, здорова пружність м'язів - важливі умови для тіла, щоб залишатися молодим і здоровим. Іноді з ряду причин - неправильне харчування, сидячий спосіб життя, нестача вологи в клітинах, закостенілість м'язового каркаса і різні затиски - ми не гнемося ще досягнувши 40 років, і вже тоді відчуваємо себе старими.

Щоб залишатися молодими, потрібні вправи на гнучкість щодня.

Жінка прогинається в спині назад

Тест на молодість тіла

  • Станьте рівно, ноги на ширині плечей, паралельно один одному. Повільно нахиляйтеся на видиху, не згинаючи колін. Ваше завдання - всією площею долоньок торкнутися до підлоги.
  • Якщо з першого разу не вдалося, що не напружуйте спину, будьте коректними у відношенні до хребта.
  • Трохи повисіть у повітрі, м'яко поверніться у вихідне положення і зробіть цю ж вправу ще раз.
  • Потім зробіть третю вправу-тест на гнучкість.
  • З такого ж вихідного положення, як і в першому, м'яко, так само на видиху поступово прогніться назад.
  • Ваше завдання - побачити середину стіни за спиною.
  • Відчуйте, де що заважає, що не дає простягнутися.
  • Поверніться у вихідне положення і повторіть першу вправу. Вдалося торкнутися підлоги? Добре.

Якщо ці вправи ви виконати з першого разу не змогли, проблема з молодістю хребта і м'язового каркаса є. Вдруге виходить краще? Майже успішно? Значить, все не дуже запущено. І другий раз - проблемний? Не дуже добре. Записуйтеся на курс із гнучкості ...

У будь-якому випадку, потрібно займатися собою. Розвивати гнучкість, піклуватися про здоров'я хребта щодня. Домашні вправи, прасу-йога, комплекси на розтяжку - все підійде. Для тих, хто і вдруге не зміг виконати вправи, рекомендація, як уже було сказано, більш сувора: пора записатися на йогу або на реабілітаційний комплекс.

Взагалі, якщо чесно, нам всім потрібно і те, й інше. Щоб бути молодими довго ... до глибокої старості - вікової, а не тілесної.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість