Эластичность тканей и связок, подвижность суставов, здоровая упругость мышц - важные условия для тела, чтобы оставаться молодым и здоровым. Иногда по ряду причин - неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток влаги в клетках, закостенелость мышечного каркаса и различные зажимы - мы кряхтим и не гнемся еще достигнув 40 лет, и уже тогда чувствуем себя старыми.
Чтобы оставаться молодыми, нужны упражнения на гибкость каждый день.
Тест на молодость тела
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Медленно наклоняйтесь на выдохе, не сгибая коленей. Ваша задача - всей площадью ладошек коснуться до пола.
- Если с первого раза не удалось, не напрягайте спину, будьте корректны по отношению к позвоночнику.
- Чуть повисите в воздухе, мягко вернитесь в исходное положение и сделайте это же упражнение еще раз.
- Затем сделайте третье упражнение-тест на гибкость.
- С такого же исходного положения, как и в первом, мягко, так же на выдохе постепенно прогнитесь назад.
- Ваша задача - увидеть середину стены за спиной.
- Почувствуйте, где что мешает, что не дает протянуться, как следует.
- Вернитесь в исходное положение и повторите первое упражнение. Удалось коснуться пола? Хорошо.
- Если эти упражнения вы выполнить с первого раза не смогли, проблема с молодостью позвоночника и мышечного каркаса налицо. Второй раз получается лучше? Почти успешно? Значит, все не слишком запущено. И второй раз - проблемный? Не очень хорошо. Записывайтесь на курс по гибкости....
Читать также: Самые важные вопросы о растяжке: интервью с тренером
В любом случае, нужно заниматься собой. Развивать гибкость, заботиться о здоровье позвоночника каждый день. Домашние упражнения, прасу-йога, комплексы на растяжку - все подойдет. Для тех, кто и второй раз не смог выполнить упражнения, рекомендация, как уже было сказано, более строгая: пора записаться на йогу или на реабилитационный комплекс.
Вообще, если честно, то нам всем нужно и то, и другое. Чтобы быть молодыми долго... до глубокой старости - возрастной, а не телесной.
Читать также: 5 причин, почему женщина должна заниматься растяжкой
