Еластичність тканин і зв'язок, рухливість суглобів, здорова пружність м'язів - важливі умови для тіла, щоб залишатися молодим і здоровим. Іноді з ряду причин - неправильне харчування, сидячий спосіб життя, нестача вологи в клітинах, закостенілість м'язового каркаса і різні затиски - ми не гнемося ще досягнувши 40 років, і вже тоді відчуваємо себе старими.
Щоб залишатися молодими, потрібні вправи на гнучкість щодня.
Тест на молодість тіла
- Станьте рівно, ноги на ширині плечей, паралельно один одному. Повільно нахиляйтеся на видиху, не згинаючи колін. Ваше завдання - всією площею долоньок торкнутися до підлоги.
- Якщо з першого разу не вдалося, що не напружуйте спину, будьте коректними у відношенні до хребта.
- Трохи повисіть у повітрі, м'яко поверніться у вихідне положення і зробіть цю ж вправу ще раз.
- Потім зробіть третю вправу-тест на гнучкість.
- З такого ж вихідного положення, як і в першому, м'яко, так само на видиху поступово прогніться назад.
- Ваше завдання - побачити середину стіни за спиною.
- Відчуйте, де що заважає, що не дає простягнутися.
- Поверніться у вихідне положення і повторіть першу вправу. Вдалося торкнутися підлоги? Добре.
Якщо ці вправи ви виконати з першого разу не змогли, проблема з молодістю хребта і м'язового каркаса є. Вдруге виходить краще? Майже успішно? Значить, все не дуже запущено. І другий раз - проблемний? Не дуже добре. Записуйтеся на курс із гнучкості ...
У будь-якому випадку, потрібно займатися собою. Розвивати гнучкість, піклуватися про здоров'я хребта щодня. Домашні вправи, прасу-йога, комплекси на розтяжку - все підійде. Для тих, хто і вдруге не зміг виконати вправи, рекомендація, як уже було сказано, більш сувора: пора записатися на йогу або на реабілітаційний комплекс.
Взагалі, якщо чесно, нам всім потрібно і те, й інше. Щоб бути молодими довго ... до глибокої старості - вікової, а не тілесної.
