Дотримуватися суворої дієти з підрахунком калорій і харчуванням за розкладом - далеко не кожному це під силу. Плюс дуже часто сувора дієта для схуднення може бути протипоказана за станом здоров'я. Але це не означає, що треба відмовитися від мрії про гарну фігуру. Насправді все зовсім не складно, треба лише дотримуватися кількох простих правил.
Читай також: Чи можна їсти солодощі та худнути? Відкриття дієтологів
- У першу чергу необхідно переглянути своє ставлення до вуглеводів - саме вони, а зовсім не жири, головний ворог стрункості. Особливо неприємні так звані «швидкі» вуглеводи, яких багато в газованій воді, соках, хлібобулочних виробах, морозиві. Від цього всього краще відмовитися або суворо обмежити себе в таких продуктах.
- Готуй більше овочевих страв - краще на пару, можна і в тушкованому вигляді. Овочі відмінно замінять собою каші, картоплю, пасту. Не відмовляй собі й у свіжому салаті - це завжди відмінний вибір. Жирним, звичайно, не варто зловживати, тому більше використовуй нежирне м'ясо чи птицю.
- Обов'язково! Вживання їжі необхідно розділити на 5-6 невеликих порцій на день. Не поспішай, коли їси, і отримуй задоволення!
- Додай у раціон кисломолочні продукти, бажано максимально натуральні, без цукру і ароматизаторів. Обмеж кількість фруктів - у них чимало цукру. Можна на 7 днів зовсім їх виключити, а потім ще 7 днів вживати по одному фрукту на день.
- Безумовно, необхідно назавжди забути про фаст-фуд. У цих продуктах дуже багато вуглеводів, жирів і солі. Швидке харчування - це найкоротший шлях до зайвої ваги і подальших проблем зі здоров'ям.
Як схуднути? Нескладні правила для кожного дня:
- Щоразу в магазині проходь повз ковбаси, сосиски, напівфабрикати, булочки і солодощі.
- Введи собі за правило купувати побільше овочів, нежирного м'яса і морської риби.
- Холодильник - не зберігаємо в ньому шкідливих продуктів! Навіть для улюблених гостей або сім'ї. Інакше ти точно зірвешся і щось з'їси. Кісломолочка і птиця - ось нові мешканці твого холодильника.
- Тарілочка з печивом і цукерками. У тебе ж її немає? А фритюрниця і сковорода? Ніяких сковорідок, пароварка і мультиварка - твої найкращі друзі.
- Вода. А ось це обов'язково. За 10-15 хвилин до кожного прийому їжі випивай 1 склянку трохи підігрітої чистої води.
Читай також: 4 вправи для швидкого схуднення: підготовка до літа та пляжного сезону
Дотримання цих простих правил допоможе вирішити проблему зайвої ваги без позамежних зусиль. Головне - захотіти!
фото: depositphotos.com
