Нещодавно медики вирішили назвати ще 5 жирних продуктів, які обов'язково повинні бути в нашому раціоні щодня

Грецькі горіхи

Волоські горіхи вже давно рекомендовані до щоденного вживання, незважаючи на те, що вони - досить жирний продукт. Але крім корисних жирів, у них також є білки, антиоксиданти і волокна, які позитивно впливають на судини, серце, покращують обмін речовин і роботу головного мозку. Саме тому жменю волоських горіхів потрібно обов'язково з'їдати протягом дня.

Яєчні жовтки

Якщо раніше запевняли, що в яйцях забагато поганого холестерину, то зараз думка фахівців кардинально змінилося. Тепер же вони рекомендують обов'язково включати яйця в раціон і дітей, і людей середнього віку або пенсіонерів. У яйцях багато холіну, вітамінів А, D і групи В, селену, білка, який повністю засвоюється організмом.

Читай також: Популярний дієтолог назвала найкорисніші жирні продукти

Жирні молочні продукти

Ще кілька років тому пропагувалося харчування з обмеженим споживанням молочних жирних продуктів. Зараз же фахівці впевнені в зворотному: без наявності жирів корисні калій, кальцій і вітамін D з «молочки» не засвоюються. До речі, калій і сонячний вітамін потрібні для здоров'я серцево-судинної системи і підвищують чутливість до інсуліну. Так що не бійся пити жирне молоко.

Авокадо

Ця ягода (так-так, саме ягода, хоч і не солодка або кисла) багата насиченими жирними кислотами Омега-3. Це робить авокадо необхідним для збереження здоров'я шкіри і правильної роботи травної системи.

Читай також: Жирний продукт, який допомагає схуднути і не шкодить судинам - дослідження

Також авокадо є відмінним джерелом вітамінів групи В.

Насіння

Насіння, як і горіхи, містить жирні кислоти Омега-3. Крім цього в ньому також є такі нутрієнти, як лігнани. Ці речовини сприяють розщепленню і виведенню поганого холестерину з організму.

Фото: depositphotos