Ознаки метеоризму відомі абсолютно всім. Гучне бурління в животі й активне газоутворення часом відчуває не тільки господар неспокійного кишечника, а і всі оточуючі його люди. Крім того, при метеоризмі проявляється регулярна відрижка, розпираючий біль у животі та нудота. Це дуже неприємно!

Здуття живота: як допомогти кишечнику з ним впоратися?

Причини метеоризму можуть бути різноманітними, але лікування в більшості випадків зводиться до істотних змін у образі життя і налагодження правильних харчових звичок.

Як швидко позбутися метеоризму?

Лікарі під час лікування метеоризму, якщо він не викликаний складними патологіями травної системи, рекомендують прийняти абсорбенти або спазмолітики. У більшості випадків - це найкращий спосіб впоратися з проблемою максимально швидко.

Зняти стрес

Постарайся більше спати і, по можливості, трохи менше нервувати через дрібниці. Душевний спокій позитивно позначається на роботі всього організму, в тому числі травної системи.

Правильне харчування

Лікарі-гастроентерологи рекомендують пацієнтам з метеоризмом їсти 6-7 разів на день маленькими порціями. Завдяки такому режиму їжа краще перетравлюється. Молоко краще замінити кефіром, пшоняну кашу - рисом, а свіжі овочі злегка протушкувати. Важливо пам'ятати, що відварені або запечені страви краще засвоюються, не викликаючи проблем у кишечнику.

15 + 30

30 хвилин активної пішої прогулянки і 15 хвилин на день гімнастики допоможуть кишечнику працювати активніше і без перебоїв. До того ж, ця корисна звичка допоможе уникнути закрепів.

Прийом їжі - особливий ритуал

Кожен прийом їжі повинен займати 15-20 хвилин. Будь-які страви потрібно їсти без поспіху, ретельно пережовуючи кожен шматочок.

Заборонений список

Дуже важливо якомога швидше відмовитися від головних продуктів-провокаторів здуття живота, що підсилюють бродіння:

• фастфуд,
• здобна випічка,
• жирні солодощі,
• газовані напої,
• жувальна гумка.

Читай також: ТОП-10 продуктів для відновлення підшлункової залози

фото: depositphotos.com