Ти думаєш, що офісна робота найбезпечніша і досить легка? Як би не так! Переважна більшість офісних роботяг схильні до симптому «сплячої попи». За цією кумедною назвою ховається серйозне захворювання - сіднична амнезія. Як її уникнути? Для початку з'ясуємо, чи є вона у тебе.

Цей синдром стосується майже всіх, хто проводить багато часу в сидячому положенні. Багато - це більше двох годин безперервно. Ти знаєш за собою такий грішок? Тоді терміново виправляй ситуацію! Адже твої м'язи забувають про те, що їм треба працювати, і поступово атрофуються. Хоча б просто вставай зі стільця на 10-15 хвилин кожні пару годин. Попрацюй стоячи, якщо є необхідність або зроби перерву, щоб розім'яти затерплі м'язи.

Читай також: Як спалити 500 калорій за півгодини

М'язи сідниць виконують функцію, що амортизує при ходьбі. Якщо вони ослаблені, то хребет починає отримувати збільшене навантаження. В результаті ти отримуєш не тільки плоску попу, а й хворий поперек, «стріляючу» спину.

Щоб вчасно розпізнати синдром «сплячої попи», проведи невеликий тест. Встань на одну ногу, а другу - підніми. Стегно опорної ноги пішло вниз? Твої м'язи сідниць явно ослаблені!

Знайди на роботі час, щоб робити прості вправи:

• присідання;
• розтяжку ніг;
• ходьбу сходами;
• місток;
• стрибки на фітболе (до речі, він може замінити офісний стілець).

Скільки часу ти вже сидиш за комп'ютером? Чи не час розім'ятися, щоб твоя попа не заснула.

Фото: depositphotos