Чищення зубів, похід за продуктами й інші справи, які ти робиш щодня, можуть завдати непоправної шкоди хребту. Такого невтішного висновку дійшли вчені зі США. В Університеті штату Іллінойс вони провели ряд експериментів, анкетувань і досліджень здоров'я понад 3000 чоловік. Виявилося, що заняття, які вимагають положення стоячи, набагато сильніше впливають на організм, ніж думали раніше. Виходячи з отриманих даних, фахівці настійно радять шукати опору або правильно розподіляти навантаження, якщо тобі доводиться довго стояти на одному місці.
Ти чистиш зуби, схилившись над умивальником? Ця поза навіть протягом 3 хвилин стане причиною болі у спині. Краще стій прямо, переминаючись з ноги на ногу або потягуючись навшпиньках, а нахиляйся тільки щоб обполоснути рот. Ще краще для спини, якщо ти будеш спиратися на стінку, ванну або шафку вільною рукою.
Дуже недобре спина себе почуває після щоденного миття посуду. Втомлюються руки, а хребетні диски у грудному відділі швидше стираються і защемляють нерви, викликаючи болісні напади міжреберної невралгії. Тобі не вдається уникнути цієї рутини? Тоді підстав під одну ногу стілець, щоб упиратися коліном і зняти надмірне навантаження.
Спина не в захваті й від походів по магазинах. Адже найчастіше ти несеш всі покупки в одному пакеті, перекладаючи його час від часу в іншу руку. Але все одно одна частина тіла напружується більше і сильніше, ніж друга. Заведи звичку брати два пакети або носити рюкзак, йдучи в магазин за великими покупками.
Читай ще: ТОП-7 продуктів, які допоможуть зняти біль у спині
Обережніше діставай предмети з верхніх полиць і шафок. Ти навряд чи волейболістка і не так часто тягнешся вгору, щоб спина нормально сприймала таке навантаження. Адже за ці кілька секунд хребцеві диски розтягуються, а потім змикаються, та ще й із зайвою вагою речі, яку ти дістала. Хочеш дотягнутися до валізи? Стань на стілець!
І, до речі, мити підлогу потрібно шваброю, а прополювати грядки - мотикою, але ніяк не на карачках.
Фото: depositphotos
