Що їдять на сніданок у країнах з найвищою тривалістю життя

413
Читать на русском

У країнах з високою тривалістю життя зазвичай невисокий рівень ожиріння серед населення. Збіг? Не думаємо! А що їдять там на сніданок? Адже це найважливіший прийом їжі

Цікаво, але факт: у країнах з найвищою тривалістю життя люди найменше страждають від ожиріння. Ні, не йдеться про тотальну худобу через недоїдання, а про індекс маси тіла, середній показник. А що в цих країнах їдять на сніданок, давай розберемося і, можливо, знайдемо щось для себе, щоб жити довго і залишатися стрункою.

Що їдять на сніданок у Японії

Сніданок в Японії

У цій країні екстремально низький рівень ожиріння серед населення: лише 1,5%, в той час як тривалість життя в середньому 82 роки. І японці доживають до похилого віку при здоровому розумі й твердій пам'яті через свою любов до рису і морепродуктів. Вони їдять їх весь день, у тому числі, на сніданок. А ще там поважають гречку, правда, у вигляді локшини, що теж є поширеним першим прийомом їжі. Але головна хитрість японців і традиція їхніх застіль - виходити з-за столу трохи голодними. Це абсолютно точно допомагає зберегти фігуру.

Чим снідають у Сінгапурі

Рис на сніданок

Рівень ожиріння серед населення цієї країни становить 1,8%, а середня тривалість життя 82 роки. І рис тут правда король столу. Вранці сінгапурці віддають перевагу солодкому рису з молоком (звичайним або кокосовим) і бананом або іншими тропічними фруктами. Тут майже не їдять цукру, все солодке сінгапурці отримують з величезної кількості фруктів, меду в раціоні.

Читай такожКому на сніданок можна їсти каші? думка дієтологів

Що їдять на сніданок у Швеції

північні ягоди

Рівень ожиріння в цій країні досягає 11%, а живуть шведи в середньому до 82 років. Не можна сказати, що їхня кухня дуже різноманітна, все-таки країна знаходиться на півночі. Однак у меню шведів круглий рік можна знайти північні ягоди: морошку, журавлину, брусницю та інші. Саме їх додають у традиційну вівсянку або іншу ранкову кашу протягом року. А ще неодмінно склянку молока, адже потрібно багато кальцію, щоб хоча б частина його засвоїлася під мізерним північним сонцем.

Чим снідають французи

французький сніданок

Рівень ожиріння у Франції лише 6,6%, а тривалість життя в середньому 81 рік. Стрункості французів можна позаздрити, а ще їх метаболізму і чудовій кухні. Як можна залишатися у формі, коли ти живеш на батьківщині чудових соусів, випічки, десертів ... Секрет у тому, що французи їдять дуже невеликі порції, в тому числі, вранці. Їм вистачає чашки кави з круасаном, щоб плідно працювати до ланчу. А ще вони не перекушують, на день тільки 3 прийоми їжі, не більше і не менше. Це дозволяє скоротити енергетичну цінність раціону майже на 500 калорій.

Що подають на сніданок у Ізраїлі

Сніданок у Ізраїлі

Тут майже чверть населення страждає від зайвої ваги, але при цьому живе і радіє .. ні, не до 120, але в середньому близько до 83 років. І це багато в чому завдяки середземноморської дієті, багатій морепродуктами, бобовими, оливками і оліями, яйцями, спеціями і травами. Сніданок у ізраїльтян може являти собою досить ситний прийом їжі, що складається з хумусу, шакшуки, великої тарілки овочевого або фруктового салату з випічкою і апельсиновим соком. Взагалі порції в Ізраїлі величезні, і в кафе і вдома, напевно, саме в цьому причина великої кількості гладких людей. Але саме тут, як, ні в якій іншій країні вміють радіти життю і знають толк у задоволеннях. Саме це і хочеться взяти як приклад від ізраїльтян.

Читай також: Сніданок, який розбудить не гірше за каву: 5 найкращих альтернатив

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

У Парку Київська Русь відбудеться ХХІІ Міжнародний фестиваль Козацький Спас ім. Анатолія Єрмака

Чому дитина постійно ниє і як із цим впоратися?

Лапа допомоги від фільму «Фокстер і Макс»: турбота про бездомних тварин Києва

Індивідуальний календар вакцинації: які помилки можна допустити під час його складання?

Судинозвужувальні краплі в ніс для дитини: корисні чи шкідливі? Думка фахівця

Курочка з лимоном: як приготувати вечерю для дитини за 20 хвилин