Після активного дня багато людей просто мріють про те, щоб швидше дістатися до ліжка і, нарешті, солодко заснути. Але час перед сном можна і потрібно використовувати для формування правильних звичок. Вони стануть щоденною рутиною і значно підвищать комфорт, а також сприятливо позначаться на твоєму самопочутті. Що ж для цього потрібно робити? Ми пропонуємо тобі спробувати 5 корисних звичок, яких легко дотримуватися перед сном.
Приготуй одяг і взуття на завтра
Тоді у тебе буде вранці час для інших справ, а не на пошук потрібної футболки або шкарпеток. І абсолютно точно не доведеться в поспіху підшукувати нове вбрання, якщо ти помітиш на обраному пляму або інший недолік. Якщо за вікном вже сиро, то з вечора набий взуття папером або постав його на просушування з електросушаркою. Тепле, сухе взуття вранці дозволить тобі відчувати себе комфортно і швидше приступити до справ. До того ж, вогкість усередині взуття - хороше середовище для розвитку грибків, а також джерело переохолодження.
Займися гігієнічними процедурами
Нехай очищення обличчя і чищення зубів вечорами будуть для тебе настільки ж необхідними, як чашка ранкової кави. Твоя шкіра потребує догляду, і якщо у тебе немає сил навіть на крем, хоча б очисти її, щоб вона змогла самостійно відновитися в нічний час. Про зуби і говорити нічого: не хочеш лікувати їх у стоматолога, регулярно чисти і займайся профілактикою.
Читай також: Що допоможе добре спати вночі? Відкриття
Нанеси крем для рук
Постав тюбик з кремом біля ліжка. Тоді, як би сильно ти не втомилася, точно знайдеш 5 секунд, щоб видавити крем на руки. Ця звичка дозволить тобі довго пишатися молодістю і красою шкіри рук, які, як відомо, є візитною карткою кожної жінки.
Перекуси білковою їжею
Стакан кефіру, одне яйце, чверть курячого філе ... Це допоможе тобі вгамувати почуття голоду і добре заснути без бурчання у животі. А ще білковий перекус не додасть калорій. Якщо їсти не хочеться, випий склянку теплої води, яка допоможе розслабитися і швидше заснути.
Читай також: П'ять звичок, які допоможуть схуднути
Поцілуй усіх членів сім'ї на ніч
Нехай ця хороша звичка супроводжує кожен відхід до сну у твоїй родині. Не засинайте в сварці, нехай все погане залишиться у дні минулому, щоб ранок нового дня зустріти в гарному настрої серед люблячих людей.
Фото: depositphotos
