5 корисних звичок перед сном

174
Читать на русском

Перед сном зазвичай немає сил ні на що. Крім п'яти корисних звичок. Вони зовсім не складні, а їх дотримання дозволить зберегти гарний настрій, здоров'я і мир у сім'ї.

Після активного дня багато людей просто мріють про те, щоб швидше дістатися до ліжка і, нарешті, солодко заснути. Але час перед сном можна і потрібно використовувати для формування правильних звичок. Вони стануть щоденною рутиною і значно підвищать комфорт, а також сприятливо позначаться на твоєму самопочутті. Що ж для цього потрібно робити? Ми пропонуємо тобі спробувати 5 корисних звичок, яких легко дотримуватися перед сном.

Приготуй одяг і взуття на завтра

Одяг на завтра
 
Тоді у тебе буде вранці час для інших справ, а не на пошук потрібної футболки або шкарпеток. І абсолютно точно не доведеться в поспіху підшукувати нове вбрання, якщо ти помітиш на обраному пляму або інший недолік. Якщо за вікном вже сиро, то з вечора набий взуття папером або постав його на просушування з електросушаркою. Тепле, сухе взуття вранці дозволить тобі відчувати себе комфортно і швидше приступити до справ. До того ж, вогкість усередині взуття - хороше середовище для розвитку грибків, а також джерело переохолодження.

Займися гігієнічними процедурами

Нехай очищення обличчя і чищення зубів вечорами будуть для тебе настільки ж необхідними, як чашка ранкової кави. Твоя шкіра потребує догляду, і якщо у тебе немає сил навіть на крем, хоча б очисти її, щоб вона змогла самостійно відновитися в нічний час. Про зуби і говорити нічого: не хочеш лікувати їх у стоматолога, регулярно чисти і займайся профілактикою.
 

Нанеси крем для рук

Крем для рук

 
Постав тюбик з кремом біля ліжка. Тоді, як би сильно ти не втомилася, точно знайдеш 5 секунд, щоб видавити крем на руки. Ця звичка дозволить тобі довго пишатися молодістю і красою шкіри рук, які, як відомо, є візитною карткою кожної жінки.

Перекуси білковою їжею

Стакан кефіру, одне яйце, чверть курячого філе ... Це допоможе тобі вгамувати почуття голоду і добре заснути без бурчання у животі. А ще білковий перекус не додасть калорій. Якщо їсти не хочеться, випий склянку теплої води, яка допоможе розслабитися і швидше заснути.
 

Поцілуй усіх членів сім'ї на ніч

Нехай ця хороша звичка супроводжує кожен відхід до сну у твоїй родині. Не засинайте в сварці, нехай все погане залишиться у дні минулому, щоб ранок нового дня зустріти в гарному настрої серед люблячих людей.
 
Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча хімічна лабораторія BASF Kids’ Lab – відтепер в Україні!

Хелловін 2017: неймовірні гарбузи-тролі стануть родзинкою свята

Народні прикмети для вагітних: чого «не можна» робити жінкам при надії?

Колишня дівчина Леонардо Ді Капріо народила другу дитину через рік після перших пологів

ТОП-5 небезпечних продуктів для малюка до року, які вважаються корисними

5 ознак того, що у ваших стосунків велике майбутнє