Ти живеш у сучасному місті? Темп твого життя настільки швидкий, що не вистачає хвилинки на відпочинок? Крутишся як білка в колесі, між домом, роботою, дитиною, рідними? Стоп! Так і до депресії або стресу недалеко, про що не раз попереджали лікарі. Однак щоб отримати лікування, до лікаря ще дійти треба. А куди його вписати в щільний графік !? Але якщо ти хоча б трохи пригальмуєш, ми поділимося рецептами від втоми, які не продадуть у аптеці.
Перша допомога від втоми: свіже повітря
Це чудовий засіб від втоми, про який всі забувають. Ні, дорога до зупинки громадського транспорту з офісу - це не свіже повітря. Пройди пішки (бажано далеко від автостради) хоча б кілька зупинок. Забираєш малюка з садка? Робіть це пішки! Щоб уникнути вигоряння, потрібно як мінімум 1 годину на день бувати на свіжому повітрі. І обов'язково провітрювати квартиру! Навіть у холоди залишай одне з вікон на режимі провітрювання або мікропровітрювання, коли йдеш на роботу. Тоді вечорами тебе зустріне свіже, зволожене повітря без вірусів.
Хобі від втоми
Так, саме так. Тобі просто необхідно втиснути у розклад своє улюблене заняття. Будь-яке. Але як мінімум на півгодини на день. І в цей час тебе ніхто не повинен чіпати. Саме заняття улюбленою справою здатне швидше за таблетки витягнути тебе з депресії, що починається, і повернути в нормальний настрій. Перші ознаки нервово-астенічного синдрому пропадуть вже через 3-4 дні. Спробуй, у тебе обов'язково вийде!
Читай також: ТОП-3 способи зняти стрес у домашніх умовах
Хобі вибирай із трьох видів діяльності: когнітивної, фізичної та емоційної. Якщо у тебе знижений емоційний фон, підтримай його фізичним хобі. А якщо ти займаєшся важкою фізичною діяльністю, то найкращим хобі стане театральний гурток або розгадування складних кросвордів. Тобто, вибирай з протилежної до твоєї основної діяльності сфери.
Фото: depositphotos
