Стрес, напруга, втома ... Ці слова і те, що вони означають, міцно увійшли в лексикон сучасної людини. Ритм міського життя не дає часу на повноцінний відпочинок. Ти завжди кудись поспішаєш, використовуєш останні сили. Рано чи пізно такий режим існування завдасть шкоди здоров'ю, самопочуттю і стосункам з близькими. Щоб цього не сталося, навчися знімати стрес у домашніх умовах, без використання медикаментів і алкоголю.
1. Спорт
Це найефективніша відповідь на питання, як позбутися стресу. Активні фізичні навантаження допомагають зняти напругу, розслабитися, змістити акценти з розумової діяльності на фізичну. Але не перестарайся з першого разу, інакше надовго пропаде бажання займатися спортом. Почни зі швидких піших прогулянок, поїздок на велосипеді, басейну. Потім можеш підключити «важку артилерію» - біг. А потім і танці, які дозволяють остаточно зняти затиски, а одна тільки думка про них буде проганяти втому і депресію. Звичайно, якщо ти підбереш стиль для себе.
2. Масаж
Так непросто знайти час для повноцінного масажу! Але хоча б 10-15 хвилин самомасажу теж допоможуть позбутися стресу. Використовуй всі 4 техніки, щоб повернути нормальний настрій: погладжування, натискання, поплескування, пощипування. Незабаром ти зрозумієш, які рухи допомагають твоєму тілу розслабитися, а поганим думкам покинути голову в кожному конкретному випадку. Але, звичайно, краще віддатися в руки досвідченого масажиста. Спробуй знайти час і можливість для цього!
Читай також: Чим можна "заїдати" стрес без шкоди для фігури
3. Крик
Як впоратися зі стресом, коли взагалі немає часу на спорт або масаж? Покричати! Можна і в подушку, щоб не чули оточуючі. Можна у ванній, під шум води. Саме це найпростіший і найефективніший спосіб так званої «первинної терапії», який допомагав повернути стан спокою Стіву Джобсу, Джону Леннону і багатьом іншим відомим людям. Кричи голосно, чесно, від душі, з усієї сили. А для профілактики робити це можна кілька разів на тиждень. Почни, і ти здивуєшся, наскільки сильно ти хочеш кричати.
Читай також: До чого призводить стрес: 5 проблем зі здоров'ям
Фото: depositphotos
