Якщо втома стала хронічною, а ви раз у раз відчуваєте ознаки вигорання, значить щось не так у вашому королівстві: треба змінювати стиль життя. Правда, це справа не одного дня. Тому і потрібні способи екстреної самодопомоги у випадку, коли втома скувала все тіло і не дає рухатися далі.
Прості вправи від втоми
Іноді ми так втомлюємося і настільки зайняті, що немає часу ні гуляти, ні робити зарядку, ні навіть поїсти нормально. Однак робити щось треба. Ось тому ми пропонуємо цей комплекс від йога-тічер. Він робиться швидко, а ефект від нього помітний відразу.
Читати також: Хронічна втома: традиційні і несподівані причини
Кілька правильних прийомів - і ви отримаєте заряд, щоб ... зайнятися собою глобальніше.
Що потрібно робити, щоб уникнути хронічної втоми?
Важливі правила життя, які допоможуть менше втомлюватися і вигорати.
- лімітуйте робочий день, визначайте час, до і після якого вам не можна дзвонити і писати за робочими питаннями.
- відключайте скайп, месенджер і вайбер на цей час
- гуляйте щодня хоч півгодини
- робіть зарядку, приймайте контрастний душ або виконуйте дихальні вправи.
- їжте часто і потроху, не на ходу
- спіть на зручному ліжку, в провітрюваній кімнаті, без гаджетів біля узголів'я
- ходіть у відпустку двічі на рік, бажано, їдучи на цей час подалі від місця проживання.
- ставте посильні завдання: порятунок світу - не є таким.
Читати також: Втома: спосіб її подолати і стати енергійнішою
