Як правильно входити у піст: 5 простих кроків

641
Читать на русском

Піст для віруючих людей ставить перед собою дуже важливу мету - очищення думок і тіла від усього поганого, що накопичилося за рік. Але, крім того, Великий піст - це і серйозне випробування віри та сили волі

Якщо ти раніше ніколи не дотримувалася посту, і не знаєш, як це правильно робити, звернися для початку до свого лікаря. Спеціаліст розповість тобі про всі твої особливості здоров'я і, можливо, порекомендує відкласти цей експеримент до кращих часів.

Після цього можна поговорити зі своїм духовним наставником і помолитися в церкві. Все це допоможе налаштуватися на довгий і складний шлях, пройти який тобі цілком під силу.

Великий піст: обов'язкове меню

План здорового харчування обов'язково повинен включати продукти, які тобі подобаються. Дозволені фрукти, овочі, цільні зерна, боби і горіхи стануть твоїми головними помічниками під час посту.

В ідеалі варто обмежити оброблені продукти з великим вмістом калорій. Якщо їх не замінити кориснішими варіантами, через кілька тижнів ти можеш помітити, що улюблені джинси стали щільніше сидіти на талії та стегнах.

Читай також: Масляна 2018: як не погладшати у масляний тиждень

Прямо зараз напиши своє щотижневе меню, яке включає в себе практично всі дозволені продукти. Харчування має залишатися різноманітним!

Піст - не час для поспіху

Зміна системи харчування - це завжди стрес для тіла. Протягом усього Масляного тижня, придуманого для полегшення входження в піст, поступово звикай до нових умов. Пам'ятай, твоя кінцева мета - здорове очищення тіла і пошук спокою в душі.

​Жінка готує млинці на Масляну

Правило «пісної полиці»

Чудовий спосіб увійти в піст - виділити «пісну» поличку в шафі та холодильнику для здорової їжі. Створи там запас продуктів із дозволеного списку і ти побачиш, що голодувати тобі точно не доведеться. Смачні пісні перекуси завжди будуть під рукою.

Заохочувати не можна покарати. Де поставити кому?

Щоб підтримувати мотивацію на високому рівні, хвали себе частіше. Кожен день посту - це успішно пройдене випробування, особливо для новачка!

З іншого боку, не варто займатися зайвою самокритикою у випадку зриву або після кожного з'їденого шматочка м'яса. В цьому немає нічого страшного! Поговори зі священиком, він допоможе тобі заспокоїтися і з новими силами повернутися до дотримання посту.

Підтримка однодумців

Наявність помічників є невід'ємною частиною входження в піст. Заручися підтримкою членів сім'ї і друзів - разом подолати всі випробування буде набагато простіше.

Читай також: Великий піст: кому можна не дотримуватися?

 

фото: shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як розвивається і росте малюк у маминому животику: корисна інфографіка

Які вірші Івана Драча треба прочитати разом із дітьми?

Плани на літо: подорожі та поїздки

Найкорисніші ягоди літа: чому потрібно їсти чорну смородину щодня

Нарешті вдома: Олена Шоптенко повернулася додому з пологового будинку

Що корисніше: черешня чи вишня?