Вчені розповіли, як легко подолати тягу до шкідливої їжі

У бажанні почати харчуватися правильно найскладніше побороти тягу до нездорової калорійної їжі: фаст-фудів, солодощів ... Не дивно, що таку тягу часто навіть прирівнюють до наркотичної. Але є доступний спосіб безболісно її позбутися.

Фахівці Лідського Університету (University of Leeds) довели, що шкідливих звичок легко позбутися, провівши серію експериментів. Достатньо всього лише знайти правильну заміну цієї звички, запевняють експерти.

Так, у виданні The Daily Mail зазначено, що для боротьби з бажанням регулярно вживати їжу, яку ніяк не можна назвати корисною (фаст-фуди, солодощі, сухарики, чіпси, борошняне тощо), досить додати до свого щоденного режиму більше рухової активності. Як не дивно, але при цьому бажання зловживати шкідливою їжею з насиченими жирами і цукрами, чомусь пропадає. Це було виявлено в ході дослідження, в якому взяли участь 180 добровольців 18-70 років.

Читай також: Чи можна швидко відмовитися від солодкого? відповідь дієтолога

Всім учасникам дослідження на тіло помістили спеціальний пристрій, який допомагав фіксувати їхню рухову активність протягом усього експерименту. Також вони вели харчові щоденники, в яких вказували своє щоденне меню з підрахунком калорій. І коли вчені аналізували отримані дані, з'ясувалося, що добровольці, яким доводилося багато рухатися, менше уваги звертали на нездорову їжу.

Дівчина на прогулянці

Вчені відзначили: «Ті, хто рухався більше 3-х годин на день, на 15% менше приділяли свою увагу жирній їжі. Такі учасники експерименту в основному харчувалися їжею, в якій насичених жирів було не так вже й багато. А ось у тих досліджуваних, які фізичній активності приділяли мало часу - менше 80 хвилин на день - бажання з'їсти щось шкідливе було набагато сильнішим ».

До речі, паралельно з цим експериментом ці ж вчені проводили ще один, у якому перевіряли, наскільки жирна їжа може впливати на подальший вибір типу харчування. Дві групи добровольців щодня отримували два види каш - занадто калорійну і низькокалорійну. Спочатку всім учасникам запропонували жирну кашу. Але потім, протягом дня вони мали можливість вибрати собі ту, яку вважають для себе більш прийнятною. В результаті з'ясувалося: добровольці, які мають нормальний рівень щоденної фізичної активності, віддавали перевагу низькокалорійній каші, а ось малорухливі люди обидва рази вживали жирну.

Читай також: Чим загрожує здоров'ю звичка їсти швидко - дослідження

Чому фізична активність має такий вплив на наш вибір правильної їжі, вченим ще належить з'ясувати після підключення до своїх досліджень психологів та інших фахівців. Однак вони відзначили: неважливо, який тип активності ми обираємо - заняття спортом або просто прогулянки, важливо - багато рухатися і менше часу проводити в одному положенні.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість